Персонализация — это искажение мышления, при котором человек склонен считать себя центром происходящего.
Когда у меня включается персонализация, что я делаю? Я начинаю принимать на свой счёт случайные события. Ищу личную вину в нейтральных ситуация.
Чрезмерно сфокусирован на реакциях других людей - уверен, что люди обсуждают именно меня. Ищу скрытые намёки в обычных разговорах.
В отношениях сразу же принимаю на свой счёт плохое настроение женщины. Ищу свою вину в любых конфликтах.
В работе воспринимаю критику проекта как личную критику.
В общем, тащу одеяло на себя. По сути, это гордыня, друзья.
*Что я делаю, чтобы вернуться в реальность?*
Вспоминаю, что вместо вопроса «что обо мне подумают?» стоит задать вопрос «а думают ли обо мне вообще?»
Людям, по большому счёту, до меня дела нет. И вселенной тоже. По крайней мере в той степени, как я себе порой представляю.
Люди реагируют по своим внутренним причинам. Продавщица грубит не по тому, что я какой-то не такой, а потому что ей внутри плохо. И улыбается тоже потому, что ей внутри хорошо. На парковке нет места не потому, что я невезучий, а потому что час пик. Ну, вы уловили идею, надеюсь.
У персонализации есть скрытая выгода – она даёт чувство контроля. Ощущение, что всё от меня зависит. Но это иллюзорной контроль. По сути, рабство от чужих мнений.
Снимайте корону персонализации, друзья. Жить станет легче.