Кофе и похудение:миф или реальность?
Хороший, свежезаваренный кофе из натуральных зёрен, способствует не только поднятию энергии и настроения, но и благотворно влияет на состояние здоровья, в том числе и на нашу фигуру.
Кофе содержит мощные природные антиоксиданты, которые оказывают противовоспалительное и противоопухолевое действие. Кофеин в его составе прекрасно справляется с чувством усталости и даёт силу и работоспособность для новых действий. Вкус и аромат помогает бороться с плохим настроением и даже депрессией. Кофе содержит в себе витамины группы В, калий и магний, необходимых для нашего здоровья. И конечно, же, кофе является жиросжигателем и активирует метаболизм, но при условии если человек занимается физической активностью и правильно питается!
Без этих двух факторов, кофе не сможет способствовать похудению, а наоборот только усугубит положение, ведь добавляя в него сахар и поедая вприкуску сладости, кофе является дополнительным источником каллорий!!!
Чтобы кофе приносило пользу и способствовало похудению нужно соблюдать следущие правила:
- Откажитесь от растворимого кофе. В нём куча консервантов, ароматизаторов и других неполезных для нашего организма веществ.
- Пейте только свежесваренный кофе, из натуральных зёрен, без добавления сахара. Можно добавить молока или сливок, чтоб его действие и вкус были мягче для организма.
- Не пейте кофе на голодный желудок и сразу перед тренировкой, чтобы не давать лишнюю нагрузку на желудок и сердце.
- Не злоупотребляйте кофе. В больших количествах напиток приводит к беспокойству, потливости, учащенному сердцебиению, тошноте и т.д. Безопасная доза кофеина для большинства здоровых взрослых — менее 400 мг в день (до 3 чашек). 1 чашка = 1 порции эспрессо. Как правило, капучино или американо могут готовиться на одной или двух порциях эспрессо. Этот момент стоит уточнять.
- Пить больше чистой воды. Вода смягчает действие кофе на наш организм, и её потребление должно быть достаточным для предотвращения обезвоживания организма.
- Лучшее время для употребления кофе это первая половина дня, через час -два после приёма пищи.
- Кофе обладает мочегонным и слабительным действием. Учитывайте это при планировании долгих прогулок или интенсивных тренировках.
Обязательно правильно питайтесь, пейте чистую воду, поддерживайте хороший физический ритм и больше дышите свежим воздухом. Тогда ваше тело будет стройным и подтянутым, а настроение бодрым и позитивным.