Как называется большой мяч для фитнеса

Большой мяч для фитнеса называется фитбол (от англ. fitball — «фитнес-мяч»). Фитболы широко используются в тренировках для улучшения координации, укрепления мышц корпуса, развития гибкости и реабилитации после травм.

Основные характеристики фитбола:

1. Размер:
   Диаметр варьируется от 45 до 85 см.
   Выбор размера зависит от роста человека:
   45 см — для людей ростом до 155 см.
   55 см — для роста 155–165 см.
   65 см — для роста 165–175 см.
   75 см — для роста 175–185 см.
   85 см — для роста выше 185 см.
2. Материал:
   Изготавливается из прочного резинового или ПВХ-материала, устойчивого к повреждениям.
3. Нагрузка:
   Большинство фитболов выдерживают вес до 150–200 кг.

Применение фитбола:

1. Упражнения для укрепления мышц:
   Скручивания, планка, отжимания с упором на мяч.
2. Улучшение баланса и координации:
   Сидение на мяче, удержание равновесия.
3. Растяжка и расслабление:
   Упражнения для позвоночника, снятия напряжения в мышцах.
4. Реабилитация:
   Восстановление после травм, улучшение осанки.

Преимущества фитбола:

• Универсальность: подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
• Безопасность: снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
• Эффективность: задействует множество мышц, включая глубокие.

Итог

Фитбол — это универсальный и доступный инструмент для тренировок, который помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию. Его можно использовать как в зале, так и дома.