Ты купила пароварку, готовишь по ПП-рецептам, делаешь самые крутые упражнения, но вес стоит на месте? В чем же может быть причина?
Не завтракаешь.
Это сложно, не спорим. Мало, кто испытывает реальный голод с утра. Однако, отсутствие завтрака - гарантированный путь к замедлению метаболизма и последующему перееданию в течении дня.
Жесткое голодание.
Если в попытке создать необходимый для похудения дефицит калорий, ты вообще сводишь свой дневной рацион к минимуму, ограничиваешь себя в белках, употребляешь, в основном, овощи, то организм будет только накаливать "жировое депо", замедляя метаболизм.
Сюда же относится и принципиальное "не есть после 18.00" - помни, что есть нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна, а потому, этот совет актуален только для тех, ктоложится спать строго в 22.00. В противном случае - ты тоже получишь дополнительный выброс кортизола и замедление метаболизма.
Не ешь жиры.
Думая, что именно жжиры становятся теми самыми ненавистыми жировыми отложениями на твоих бедрах, ты вообще исключаешь их из рациона. Однако, из-за отсутствия жиров в твоем организме, опять же, замедляется метаболизм, кожа становится сухой, волосы истончаются. Выбирай полезные жиры - жирную рыбу, авокадо, оливковое масло. Жиры перевариваются долго, а потому дают длительное ощущение сытости. Естественно, что жареное и жирное под запретом, а вот рыба, приготовленная ана гриле или на пару чрезвычайна полезна.
Не ешь сладкое.
Аналогично, как и с жирами - полное отсутстие сладостей может привести к хандре, да и мозг плохо работает без глюкозы. Не ешь булки, ешь фрукты или мед, горький шоколад, естественно, в умеренных количествах.
Ленишься.
Нужно не просто создать дефицит калорий, но и двигаться, в противном случае ты не получишь красивую фигуру, а только дряблую кожу от ухода жировой ткани. Вариант -- есть все подряд, но при это не слезать с тренажеров, тажке не сработат, поскольку ты будешь только поддерживать имеющуюся форму.
Не забывайте, пожалуйста, ставить лайк и подписываться на канал - это очень помогает продвижению :)
Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949