Протеиновый коктель с бананом и шоколадом.

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протеинового порошка (шоколадный или ванильный вкус)
• 1 спелый банан
• 200 мл молока (можно использовать коровье, миндальное, соевое или овсяное)
• 1 столовая ложка арахисовой пасты (по желанию)
• 1 чайная ложка какао-порошка (для более насыщенного шоколадного вкуса)
• 3-4 кубика льда (по желанию)
• Щепотка корицы (по вкусу)

Инструкция:

1. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
2. В блендер добавьте протеиновый порошок, банан, молоко, арахисовую пасту, какао-порошок и лёд.
3. Взбивайте все ингредиенты в блендере до получения однородной и гладкой массы (около 30-60 секунд).
4. Попробуйте коктейль и, если нужно, добавьте немного мёда или сиропа для сладости.
5. Перелейте коктейль в стакан, посыпьте сверху щепоткой корицы и наслаждайтесь!

Советы:

• Если хотите более густой коктейль, добавьте меньше молока или больше льда.
• Для дополнительной пользы можно добавить горсть шпината или овсяных хлопьев.
• Если вы на диете с низким содержанием углеводов, используйте протеиновый порошок без сахара и замените банан на авокадо для кремовой текстуры.

Этот коктейль отлично подходит для восстановления после тренировки или как полезный перекус. Приятного аппетита! 💪🍌🍫