В прошлой заметке о теории повещал, можно и за практику поговорить.
Первое правило Зоны Комфорта - никакого фанатизма, героизма и перфекционизма. Все действия исполняются только в удовольствие, по желанию и пока хочется. Нет - не надо, только хуже себе сделаете, “испортите хорошую вещь…”.
Кстати, “важно и нужно” и “серьезно” - это не одно и то же. Вы тут не Вселенную спасаете, делать суровое лицо и настроение - ни к чему совершенно.
Рассчитывать на состояние “вечного кайфа” не стоит. Жизнь - штука такая, умеет подкинуть всякого… разного. А вот превратить себя в некое подобие куклы-неваляшки, которую как ни шатай, а она быстро приходит в равновесие - вполне себе решаемо. Да и количество усилий по выносу себя из равновесия увеличить - дело крайне полезное.
Как это делать - вопрос очень индивидуальный, тут как нигде ярко работает поговорка насчёт “что русскому хорошо, то немцу - смерть”. Предлагать что-то, не пообщавшись лично - вопиющее нарушение техники безопасности, с соответствующими, как минимум, печальными последствиями в перспективе. Или просто не получится ничего, в лучшем случае.
Да и не для всех это кино вообще. Не в смысле, что кто-то достоин, а кто-то рылом не вышел, нет. Далеко не все такую картинку готовы принять, там другие способы нужны, если нужны вообще. А кто-то итак себя прекрасно чувствует, без вот этой всей возни, лично таких знаю, завидую.
Насчёт гениального в своём идиотизме призыва “выйти из зоны комфорта”, чтобы значит чего-то там нового, светлого и прекрасного по хозяйству добыть.
Не, если кому сильно горит - занимайтесь. Практика моих наблюдений за такими выходами показывает, что там могут очень быстро кончиться деньги, нервы, здоровье, а то и сама жизнь, если очень постараться. Лично я предпочитаю туда войти, обосноваться покрепче, а потом - тащить в неё то, что меня интересует путем расширения её пределов. А не как на войне случается: оторвался в яростном прорыве от тылов и снабжения - завяз, окружение, плен, могила.
Само значение этого термина, который притащили в переводе откуда-то, передано некорректно, мне кажется. Это же явный сарказм, как минимум надо в кавычки заключать. Я бы вообще переименовал. Если человек по жизни попал в жопу и там привык, то оно так и называется: “привычная жопа”. В прямом смысле. И тогда хоть понятно, в чем смысл выхода из такого места.
При правильном развитии предыдущие этапы не отвергаются, а включаются в процесс, как фундамент для следующих.
Зайти в Зону Комфорта лично я смог через … физкультуру. Других входов не нашёл, и не уверен, что они вообще есть. Зона Комфорта - это состояние, и в первую очередь про состояние себя любимого, физического тела. Если в нем мне норм, то тогда можно и дальше двигаться, в психику и окрестный физический мир. Отсюда и стартуем.
Что характерно, никаких леденящих душу комплексов упражнений на пол-дня длиной или спино-руко-ного-жопо-дробительных поз не требуется вообще. Уже сказал и повторяю: я страшно ленивый тип, мне такое не надо. Да и мало кому вообще, из людей живущих обычной жизнью такое может быть нужно в принципе. Это когда на работу каждый день ходить, семья, дети всякие и прочая родня с друзьями вперемешку. Затолкнуть в такое расписание ещё и серьёзные физнагрузки - резко сократить траекторию полёта на кладбище, как на мой вкус. Все там будем, не вопрос, но стоит ли торопиться?
А в моменте можно и нужно прислушаться к себе и прикинуть - как оно мне сейчас? Можно что-то сделать, чтобы лучше стало? Кофе-чай, умыться, съесть чего или сигаретку выкурить в тишине, под кофеёк? Да мало ли чего может прийти в голову.
Собственно говоря, построение Зоны Комфорта без повышения стрессоустойчивости - затея маловероятная. Потому как умения удерживать себя в физическом и душевном равновесии и быстро себя в них возвращать в непростых жизненных обстоятельствах - это фундамент такого строительства.
Такая вот база, если по деталям и нюансам - спрашивайте. Чем смогу, отвечу).
_________________________
Автор текста Денис Зайдис
Стать автором CatPsyh может каждый. Для этого нужно лишь закинуть свой текст в нашу группу ВК, в окошечко «предложить новость» (к сожалению, других площадок для столь удобного собирания текста мы не нашли).
После того, как ваш текст проверят два опытных дипломированных психолога и один редактор, мы его опубликуем на всех наших платформах, на аудиторию в несколько тысяч человек, указав ваше авторство. Если хотите быть отмеченными как дипломированный специалист, то нужно будет показать свой диплом администраторам паблика.