Вес 96.8 (нет отвеса). Лицо pokerface.
Ночью досмотрела сериал "Открытый брак", который разбил мне сердце. Так надеялась на happy-end, но нет. Видимо, решили сделать как в жизни. Рассчитывала на второй сезон, а его нет. И тот, что будет, обещают уже с другой семьёй, другой историей 😭. Очень жаль. Ну это так, лирическое отступление. Вы смотрели этот сериал? Какие впечатления?
10.30 хлеб с запечённой куриной грудкой. Кофе с молоком.
Да, снова кофе 😄. Утром мне нужен кофе. Буду стараться, чередовать с какими то полезными блюдами, но кофе пока будет появляться. Кстати, мне очень понравился хлеб с запечённой грудкой, думаю, часто буду так делать. Вкусно и сытно, и, пожалуй, то, что мне нужно с утра (по утрам мне чаще хочется мяса, а не стереотипных лёгких завтраков).
От полностью ржаного хлеба я ушла, покупать его больше не буду, мне он не нравится. Теперь будет пшенично-ржаной и даже пшеничный. Это все равно не будет влиять ни на отвес, ни на привес, так зачем изощряться? 1-2 куска хлеба с утра мне кажется ничего критичного. А строгой диеты у меня и так, как видите, нет.
Решила больше к себе прислушиваться. Да, ещё больше 🤣.
До 12 дня я выпиваю 1-1,5 л воды. Ну это когда я целенаправленно слежу за тем, чтобы пить. Когда не слежу, тогда кажется, что хочу кофе, чай, сладкого. На самом деле я хочу пить (а вовсе не белкА 🤣). Видимо после ночи организм обезвожен. И, зараза, знаю же про это, знаю! Сколько раз уже совершала это "открытие". И все равно не пью. Я периодами в своей жизни слежу за тем, чтобы пить достаточно воды, но потом это надоедает, и забиваешь. А ведь когда достаточно пьешь, чувствуешь, как это отражается на головном мозге. Ему же надо много воды, и вот он, как губка, впитывает эту воду, и ощущения другие совершенно. Правда вчера мой питьевой режим подвёл. Вначале я выпила много воды, пока дома была, а потом мы пошли гулять. Пришлось прогулку обрывать, потому что сил моих больше не было, как хотелось домой.
Теперь своей задачей ставлю вначале выпивать 3 л чистой воды (утренний напиток не считаю), и только потом смотреть уже в сторону другой жидкости. Напомню, что мой рост 1,8, а вес 96,8, 3 л в день для меня нормально.
В детстве и юности я была страшный водохлеб. Больше пила, чем ела. Вот и худая была. На чаи я подсела, когда замуж вышла. Это и стало началом конца моей стройности. Нет, конечно, началось все с Дюф@стона, он все изменил в моем вечно худом организме. Ну а потом подключились чаи с вкусностями, ещё позже РПП, основанное тоже на чаях со вкусностями 😄. Да и 3 беременности, конечно, даром не прошли (ещё и гипотериоз под вопросом). Все в купе, в общем. А теперь вот расхлебывай. А как, х₽ен его знает. Как осознаешь, что 30 кг надо скинуть, в идеале 36, аж плохеет. Нет, без спорта однозначно ничего не выйдет.
Контрастный душ для ног, сухой массаж, крем-актив на ноги:
Этот на живот, хоть он и ночной, но буду наносить его днём, горит сильно, как там уснуть с ним непонятно, уже попробовала позавчера на ночь нанести:
Вечером нет ни сил не желания со всем этим возиться. Да и много времени уходит на редактирование отчёта на Дзен, там уже не до ухода. Тоже хочется это как-то убрать из вечерней рутины, но раньше я не успеваю, вечер всегда горячее время.
Сегодня день спокойствия. Я просто делаю то, что от меня требуется и все. Не сказать, что с радостью, но и без сопротивления. Я очень зависима от дней цикла, мной рулят гормоны конкретно 🙈. Из месяца в месяц одно и то же.
14.40 тушёные кабачки, рис, свинина карбонад запечённая, сельдерей, щепотка тёртого сыра на горячий рис, 1 ст.л. тёртой вареной свеклы, полмандарина, половина киви.
Хороший обед, энергия и лёгкость после него.
2 часа прогулки, 6000 шагов.
18.00 ячменный напиток с молоком и 1 ч.л. сгущенки, немного граната.
Сегодня дошла очередь до гранатов, которые мы купили ещё в вс. Видимо в нашей семье это не считается вкусностью🤣.
19.30 борщ с зеленью, ячменный напиток с молоком.
Сегодня я выпила 3,75 л воды. Просто хотелось пить, и я пила, не игнорируя желание попить.
В 10 вечера прибыл заказ из Ленты. Обычно, когда приезжает доставка, в нашей семье начинается ажиотаж, и наступает маленький праздник 🤣. Сегодня мальчики уже спали, поэтому все прошло спокойно.
Покажу, что из овощей, фруктов и ягод заказали на этот раз:
Подробнее цены и количество в скринах:
Закупка на сей раз вышла достаточно дорогой, почти на 14000. Половина из этой суммы - все, что выше на скринах. Плюс на 300 руб. в овощном магазине муж купил капусту, зелень и бананы. Все фиксирую и в конце месяца хочу посчитать на какую сумму выходит питание по "правилу тарелки" в нашей семье. Дети едят фрукты и овощи сколько хотят, никто их не ограничивает, поэтому некоторые позиции уходят весьма быстро 🙈.
22.30. Не удержалась и съела около 7 виноградин Шайн Мускат.
Очень давно хотелось попробовать. Видела как-то на канале Будни мамы, заинтересовало 😁. Вкусный, мне понравился, буду брать иногда. Но я думала он крупнее. Мальчики завтра будут рады, они любят виноград. Младший у нас вообще чего только не любит из овощей, сегодня ходил смаковал кусок капусты 😁. Он при этом у нас очень стройненький, хотя родила я его весом 5 кг 🙈. Видимо, поэтому и стройный, что овощи любит 😁.
До встречи 🌞.