Суть проблемы
Когда мы часто отвлекаемся на бесполезный контент в интернете, некоторые вещи, которые могли бы улучшить нашу жизнь, остаются не только незаконченными, но даже не начатыми. По этой самой причине я не смотрю телевизор, редко смотрю фильмы и не смотрю сериалы вообще, потому что на них тратится очень много времени, которое можно использовать на занятия, улучшающие вашу жизнь. При этом я не грущу из-за того, что отказываюсь от всего этого. Вместо этих занятий можно почитать книгу, например, или поучиться чему-то новому. Например, я выучился играть на гитаре.
Еще больше времени уходит на деградирующий контент, который в основном нужен для ухода от реальности и избегания реальных проблем, вследствие чего они также не перестают быть нерешенными и отравляют жизнь.
Очень часто я вспоминаю момент, когда в детстве мама купила мне компьютер, чтобы я учился, получал знания, а вместо этого я пропадал в различных онлайн-играх, забивая на учёбу.
Во всём отдавай себе отчёт, о Луцилий, и старательно сберегай время, которое до сих пор либо само ускользало от тебя, либо отнималось другими, либо, наконец, тобою самим тратилось попусту. Поверь мне: часть времени у нас отнимают другие, часть его тратится даром, часть уходит незаметно для нас самих. И самая постыдная потеря времени — та, которая происходит по нашей собственной небрежности.
Нет ничего ценнее времени в нашей жизни. От осознания этой мысли я решил наполнить свою жизнь вещами, которыми тратил его, но не менее интересными и приносящими удовольствие. Но перед этим мне пришлось отследить, на что уходило это время.
Также я посчитал, сколько времени у меня тратилось бесследно на то, что на самом деле не представляло для меня никакой ценности и интереса - это была просто привычка. В среднем я тратил от трёх до пяти часов в день на новости, YouTube, короткие видео и зависание в лентах новостей (сюда же не входят компьютерные игры, там времени уходило бы ещё больше). В месяц получается около 4 дней, а в год — 48 дней. Это полтора месяца растраты своего времени на то, что не приносит никакой пользы. Сколько всего можно было бы научиться, если просто научиться контролировать желание маниакально открывать информационные ресурсы!
В процессе борьбы со всеми этими привычками, которые пустили корни в мою жизнь, я усвоил несколько правил, которые мне помогают, а также разобрался в причинах их постоянного возвращения.
Наш мозг — как мышцы: начинайте тренировать его с малых задач, постепенно увеличивая нагрузку — и вы удивитесь, на что он способен!
Секреты решения проблемы
1) Самая большая ловушка
Она заключается в том, что, заходя на YouTube или в новости, мы заходим туда не с конкретной целью, а просто скоротать свободное время, а потом понимаем, что залипли на много часов и не сделали то, что нужно. Очень часто это происходит из-за прокрастинации и откладывания важных задач.
2) Непонимание того, как работает наш организм
Гормоны — это важные химические вещества, которые управляют нами. Они эволюционно задуманы для того, чтобы мы могли выживать в мире, который когда-то был опасным. Сейчас люди намеренно усложняют свою жизнь, не понимая их прямого влияния на поступки.
Вот пример того, как это работает. Допустим, у вас есть срочная задача - закончить работу точно в срок, потому что она очень важная, и вы понимаете, что придётся долго и трудно над ней работать. В вашей префронтальной коре головного мозга в ответ на стресс начнёт вырабатываться кортизол (гормон стресса). Чтобы его заглушить, ваш мозг начнёт искать быстрые способы избавиться от тревоги. Что первое вам захочется сделать? Правильно! Именно это и реализуется в действии. Вы начинаете просматривать новости, проверять обновления в соцсетях, листать ленты.
Мне знакомо это состояние, когда динамично обновляющаяся лента новостей обновляется так быстро, что новости не успевают появляться одна за другой, но ты заходишь настолько часто, что пересматриваешь все новости месяца и начинаешь искать ещё больше источников дофамина, чтобы перекрыть кортизол. Постоянные быстрые источники дофамина разрушают способность получать удовольствие от мелких но интересных вещей в повседневной жизни, которые радуют детей. Именно поэтому мы не чувствуем того, что чувствуют дети от простых вещей в их жизни.
3) Блокировка отвлекающих источников
Я проверил на себе, что блокировать или удалять приложения бесполезно. Если я блокировал сайт, то заходил на него через другой браузер. Если удалял игру, то скачивал её снова. Блокировщики контента неэффективны: они просто устраняют раздражители, но не учат правильно на них реагировать. Важно осознать их бесполезность и вред, а не просто запрещать себе ими пользоваться.
4) Замена плохой привычки на хорошую
Например, раньше перед сном или рано утром первое, что я делал - это открывал YouTube или TikTok и начинал листать видео. Сейчас я открываю любимую книгу или вдохновляющие цитаты. Некоторые считают, что это скучно, но я проверил этот метод на себе, и теперь в течение дня, когда у меня появляется свободная минутка, я читаю книги, а раньше открывал новостные ресурсы. Этот метод помог мне прочитать 20 книг за 3 месяца, среди которых: Отцы и дети, Преступление и наказание, Братья Карамазовы и другие классические произведения, а также книги по саморазвитию.
5) Понимание своего "Зачем"
Фридрих Ницше говорил:
У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как".
Понимание того, зачем вам это нужно, — главный аргумент в пользу того, чтобы придерживаться новых привычек и отказываться от старых. Это фундаментальный принцип, по которому можно сосредоточиться на любых задачах.
Если нет цели, то нет и пути. В наше время люди делают некоторые вещи просто потому, что это модно или так "надо". Они не решаются поставить цель и уверенно идти к ней. Если вы решили что-то изменить, делайте это прямо сейчас и будьте уверены в своих действиях.
Главное — не сдаваться!
Помните: если вы сорвались, это не значит, что вы проиграли, — это значит, что нужно набраться сил и попробовать ещё раз!
Шарль де Голль говорил:
Франция проиграла сражение ☠️, но она не проиграла войну! ✊ Ничего не потеряно, потому что эта война — мировая 🌍.
В момент срыва вы должны чётко осознавать это и не искать оправданий вроде «это было всего на минутку» или «я позволяю себе 10 минут в день». Если вы осознали, что надо выключить YouTube, но не смогли заставить себя это сделать — значит, вы уже проиграли.
Так же я пишу как учусь, инвестирую, много читаю, достигаю своих целей – если вам интересно, всё это вы можете найти в моём telegram канале 👍