Нутрициолог Иванова назвала витамины, которые опасно принимать одновременно

Если принимая витамины или минералы, вы не видите эффекта или у вас ухудшается самочувствие, то причина может быть в неправильном сочетании. Об опасных для здоровья сочетаниях витаминов рассказала нутрициолог Марина Иванова.

Она отметила, что при длительном одновременном приеме некоторых витаминов можно навредить своему здоровью. Витамин D нельзя сочетать с другими жирорастворимыми витаминами, к примеру витаминами А и Е, так как они будут мешать усвоению друг друга. Витамин А нельзя сочетать с витаминами В3, В12, Е, D, К.

Не стоит пить цинк в одно время с фолиевой кислотой, поскольку в организме из-за этого будут образовываться нерастворимые соединения. Нельзя сочетать кальций с железом и цинком.

Также кальций конкурирует за всасывание с медью, марганцем, магнием, фтором, хромом, селеном и не принимается вместе с витаминами В1, Е альфа-липоевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, - говорит специалист.

Она отметила, что цинк - это антогонист железа и меди. Также его лучше не принимать с витамином Е, селеном, кальцием, хромом, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Железо в свою очередь уменьшает усвояемость цинка, магния, кальция, может негативным образом влиять на активность В2, В12, Е, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, пишет Лента.ру.

По ее словам витамины, которые не сочетаются между собой, следует принимать с разницей минимум в два часа или больше.

Железо, к примеру, можно пить утром, а магний - вечером. В поливитаминах вещества-антогонисты разграничены с помощью послойного нанесении и микрокапсулирования, из-за этого погрешность усвоения минимальна, - резюмировала Марина Иванова.