Всем привет)
В конце декабря мне подарили подписку Фитстарса с безлимитом, я очень хотела.
Там много разных программ, но даже с уровнем "лёгкий" они очень сильно отличаются, поэтому пришлось пробовать разные и искать идеальную для себя, тк физ подготовка у меня прям совсем никакая.
Сначала я пробовала танцевальные зарядки, но на половине упражнений очень уставали ноги. А я точно знаю, что если начну что-то делать через силу, то спустя пару дней мой мозг и всё тело начнут протестовать.
В итоге остановилась на зарядках с Дерендеевой. 10 минут упражнений на лайте, где идёт работа с суставами, как раз то, что мне нужно.
Программа рассчитана на месяц, прошло уже 14 дней (в смысле, что столько занимаюсь без перерыва). Я кайфую! В некоторые дни утром чувствуется боль в мышцах, но она не сильная. Знаете что заметила? Спина стала ровнее. Идешь и чувствуешь то, что она не хочет в привычное для неё положение "Зю".
Стараюсь питаться полезной пищей, слежу за тем, чтобы белков и клетчатки было съедено, как можно больше. Заменила сахар на сироп из топинамбура (он по-крайней мере полезнее), когда пью кофе. Конфеты и шоколадки заменила на фрукты.
С вечера готовлю йогурт: беру обычный без добавок и всыпаю пару ложек семян чиа или других (у меня есть смесь). Утром у нас питательный завтрак.
Вода. Меня не заставить пить обычную воду, мне невкусно. Вот кофе да, чай в охотку. Поняла, что мне доставляет удовольствие что-то горячее. Поэтому наливаю горячую воду и пью, обманывая мозг, что это мой любимый напиток. Работает)
Исключила алкоголь. До марта ни-ни, до Дня рождения дочки, думаю, что и потом без него обойдусь. Бутылка Мартини в холодильнике тоскует, что её никто не пьёт)
Вполне себе бодро себя чувствую, на "запрещенку" не тянет.
По возникающим вопросам пишу сестре, она давно в теме ЗОЖа, многое "зачем и почему" знает.
Вес почти дошёл до нужной мне отметки, я хотела скинуть пару килограммов, осталось подтянуть тело, и будет ТОП!
Мои вроде тоже привыкают к такому образу жизни, дочь периодически со мной тренируется.
Сила воли + формирование полезных привычек = движение к результату.
Сейчас же по телевизору Большие девочки, 2 сезон идут. Одна серия мне попалась, вроде интересно. Посмотрела весь первый сезон. И пусть там много всего наигранно, но суть ясна: только ты можешь себе помочь, и только движение к цели позволит к ней прийти.
И так должно быть во всех сферах жизни...