В настоящее время здоровый образ жизни стал настоящим трендом. Многие люди переходят на здоровое питание, стараются соблюдать режим дня, занимаются спортом и тщательно заботятся о своем здоровье. Все это повлияло на популярность суперфудов, таких как семена чиа, асаи, ягоды годжи и т.д. Они полезны, но не всегда доступны. Поэтому новомодные суперфуды можно с легкостью заменить отечественными, например, семенами льна.
Семена льна богаты полезными веществами. Содержат витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е, К, РР и другие. Обогащены микро и макроэлементами. Богаты аминокислотами и жирными кислотами. Содержат большое количество витамина Омега-3.
Русский суперфуд полезен для женского здоровья, так как положительным образом воздействует на гормональный баланс. Содержит фитоэстрогены, схожие по строению с эстрогенами. В результате приема семян льна улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Стабилизируется содержание холестерина и нормализуется вес. Улучшается работа ЖКТ, за счет пищевых волокон, обладающих слизеобразующими качествами. Попадая в кишечник, они обволакивают слизистую, защищая от негативного воздействия. Вкус льняных семян на любителя, хлебный, запах ореховый.
Перед употреблением семян льна нужно обязательно консультироваться с доктором, особенно, если есть проблемы со здоровьем. Так как даже невинный с виду суперфуд, кому-то может не подойти.
Пробовала принимать семена льна на протяжении месяца и результатом осталась довольна. Улучшилось состояние кожи, ногтей и шевелюры. Многие говорят, что от семян льна можно похудеть, но мне кажется, это миф. Если не отрегулировать питание и не заниматься спортом, то похудеть с помощью семян льна, вряд ли получится.
Семена льна рекомендуют принимать утром, до 11 часов дня, вместе с едой или в чистом виде. Употребляют по одной столовой ложке в день. Они дают хорошее ощущение сытости, поэтому есть, после приема семян, хочется через час-два. Продукт в организме плохо переваривается, поэтому, для того чтобы семена усвоились, их следует перемолоть. Можно употреблять семена, добавив в блюдо, например, в салат, кашу или перемешав с йогуртом. Ещё из льняных семян готовят паштет и хлебцы.
Важно не злоупотреблять суперфудом, а есть по чуть-чуть. Продолжительность приема месяц, месяц отдых, при желании, курс приема семян можно повторить.
Как ещё используют льняной продукт? На постоянной основе из семян делаю маску. В таком применении они мне очень нравятся. Особенно такая маска подходит девушкам после 40.
Для маски понадобится одна ложка льняных семян с горкой и треть стакана кипятка. Семена заливают кипятком и смесь настаивается 6-8 часов. Маска готова к применению. Утром залил кипятком, вернулся с работы и поухаживал за собой. Полученная смесь процеживают через сито. По консистенции похожа на кисель. Наносят спонжем в 5 слоев. Наносим первый слой, после высыхания первого второй, потом третий, четвертый и пятый. Маска прозрачная и не видна на лице, поэтому никого из домашних напугать не получится.
Сколько держать? Чем больше, тем лучше. Не менее 30 минут. Если есть возможность, то можно оставить на ночь. Смывается теплой водой, после чего наносится увлажняющий крем. Курс 12-15 процедур. Эффект очень и очень хороший. Кожа после таких процедур выглядит здоровой, сияющей, упругой и подтянутой. Льняные маски для кожи лица, по своей эффективности, не уступают салонным процедурам.
Льняное средство для ухода за кожей имеет следующие полезные свойства:
- очищает поры;
- стабилизирует водный баланс;
- активизирует производство эластина и коллагена;
- устраняет сухость;
- улучшает цвет лица;
- выравнивает поверхность кожного покрова;
- разглаживает морщинки;
- борется с признаками старения;
- обладает лифтинг-эффектом;
- насыщает кожный покров полезными веществами.
Маска из семян льна подходит для кожи любого типа. Её можно применять любой женщине вне зависимости от возраста. Важно, чтобы на данный продукт не было аллергической реакции.
В маску, для большего эффекта, можно добавлять и другие ингредиенты, например, оливковое масло, сметану, сок лимона, косметическую глину, желатин, кефир и т.д. В зависимости от цели применения. В любом составе семена льна проявляют себя с положительной стороны.
Семена льна весьма полезная вещь. Помогают сохранить молодость, красоту и здоровье. Должны быть в арсенале каждой женщины.