Делюсь 4 простыми пунктами Через 5-6 минуты выполнения этой практики вы почувствуете КАК МЕНЯЕТСЯ состояние. И помните, баланс в теле = баланс в жизни. Больше практик в канале. Добро пожаловать!
Делюсь 4 простыми пунктами
- Направьте внимание в дыхание — почувствуйте как дышите — подвижна ли грудная клетка, живот? делайте выдох длиннее и задержку на 5-6 секунд после каждого цикла дыхания 5-6 раз, это переводит нервную систему в режим замедления и успокоения.
- Почувствуйте свои стопы, пошевелите пальцами, будто подбирая ими песок или землю, потопайте, повращайте стопами. Опуская внимание в стопы и ноги, вы быстро ощутите опору и связь с Землей, так важных для чувства баланса внутри.
- Встаньте на одну ногу, вторую подняв на любую высоту, и оттолкнитесь ей от опоры, удлинившись через макушку, дышите и сохраняйте баланс в теле 1-2 минуты
- Смените ногу и снова, отталкиваясь или надавливая стопой на опору, удлиняйте тело вверх и ДЫШИТЕ.
Через 5-6 минуты выполнения этой практики вы почувствуете КАК МЕНЯЕТСЯ состояние.
И помните, баланс в теле = баланс в жизни.
Больше практик в канале. Добро пожаловать!