Ингредиенты: Приготовление: Пищевая ценность (на порцию): Почему этот рецепт полезен: Овсянка богата растворимыми клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника и поддерживает уровень холестерина. Ягоды — это отличный источник антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалениями и старением клеток. Орехи содержат полезные жиры и белки, которые помогают поддерживать энергию на протяжении дня и благоприятно влияют на сердце. Такой завтрак обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для начала дня. Хотите больше полезных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом" и готовьте вкусно каждый день!
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан молока или воды (по желанию)
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
- 1/4 стакана орехов (грецкие или миндаль)
- 1/4 стакана свежих ягод (клубника, черника, малина и т.д.)
- Щепотка корицы (по желанию)
Приготовление:
- В кастрюле доведи молоко (или воду) до кипения.
- Добавь овсяные хлопья, уменьшай огонь до среднего и варите, помешивая, 5-7 минут, пока овсянка не станет мягкой и кремовой.
- Когда овсянка готова, добавь мед и перемешай (если используешь).
- Порежь орехи и добавь их в овсянку вместе с ягодами.
- Для аромата можешь посыпать корицей.
Пищевая ценность (на порцию):
- Калории: 280 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 30 г
Почему этот рецепт полезен:
Овсянка богата растворимыми клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника и поддерживает уровень холестерина.
Ягоды — это отличный источник антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалениями и старением клеток.
Орехи содержат полезные жиры и белки, которые помогают поддерживать энергию на протяжении дня и благоприятно влияют на сердце.
Такой завтрак обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для начала дня.
Хотите больше полезных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом" и готовьте вкусно каждый день!