Друзья мои, скажу честно: я долго считала, что зарядка — это только для молодёжи, у которой полно энергии. Ну какие уж там упражнения, когда тебе за 60, да ещё колени побаливают! Но в какой-то момент я поняла: если ничего не делать, то не только колени, но и всё остальное будет болеть ещё сильнее.
Начала я с малого. Каждое утро, вместо того чтобы сразу садиться на диван с чашкой чая, решила немного размять себя. Первое правило — никаких сложных движений. Протянула руки вверх, покрутила шеей, повертела плечами — вот и начало! Секрет в том, чтобы не перегружать себя, но делать регулярно.
Однажды моя соседка сказала: «Ты бы ноги поднимала повыше, а то какой от зарядки толк?» Ну я и прислушалась. Сначала было сложно, особенно с равновесием, но со временем стало легче. Теперь каждое утро я марширую на месте прямо в своей кухне! А ещё выяснилось, что такие простые упражнения улучшают кровообращение и даже настроение поднимают.
Для тех, кто сомневается, есть несколько советов. Во-первых, делайте зарядку в удобной одежде и обуви — это действительно важно. Во-вторых, не забывайте про музыку! Включите любимые песни, и сразу появится желание двигаться.
И главное: зарядка на пенсии — это не про то, чтобы стать олимпийским чемпионом. Это про то, чтобы чувствовать себя бодро и уверенно. Пять минут простых движений каждый день — и вот вы уже меньше устаете, лучше спите, и даже боли в спине уходят.
Не бойтесь, попробуйте! Поверьте, поднять ноги не так уж сложно, а результат порадует. В возрасте, когда многие сдаются, мы, наоборот, можем показать пример того, как жить активно и радоваться каждому дню.
Благодарю за лайк и комментарий!