Доктор Мамина перечислила лучшие варианты перекусов перед сном
Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина поделилась своими рекомендациями о том, какие продукты можно есть перед сном. «Самое важное – помните, что порция перекуса должна быть небольшой. Старайтесь есть за 2-3 часа до сна, чтобы засыпать без ощущения тяжести в желудке!» – советует доктор.
Арина Мамина предложила следующие идеи для идеальных вечерних перекусов:
– нежирный творог с ягодами или фруктами;
– греческий йогурт с горстью орехов;
– вареное яйцо;
– хумус с овощами: морковью, сельдереем и огурцом;
– кусочек цельнозернового хлебца с половиной авокадо;
– любой фрукт или овощ;
– салат из тунца в собственном соку с овощами;
– небольшой бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и помидором;
– тыквенные семечки и горсть орехов.
Врач посоветовала прислушиваться к своему организму и выбирать здоровые варианты перекусов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!