Что такое эмоциональный интеллект и для чего его развивать.
Эмоциональный интеллект включает в себя эмпатию (умение чувствовать и осознавать эмоции другого человека), осознание своих эмоций, умений экологично проживать свои эмоции и принятие своих эмоций.
Для чего же развивать в себе эти способности.
В обычной жизни люди общаются между собой на уровне информации: поел (да/нет), понравилось (да/нет), выполнил задание (да/нет). В суете и вечной карусели дел мы не обращаем внимания на то, какие эмоции испытывает в данный момент наш собеседник и какие эмоции испытываем мы сами.
Хотя механизм распознавания эмоций встроен уже в каждого из нас. Женщина легко может обидеться даже за незначительное замечание со стороны мужа. Потом предъявить ему претензию. На что муж справедливо скажет, что вообще-то он с любовью и юмором пошутил!!!! И ведь правда. Только при этом интонация и, соответственно, передаваемая им эмоция была другая: в ней не чувствовалось любви и ласки. А потому что мы часто общаемся просто фактами и не обращаем внимание на то, какой эмоциональный окрас мы придаем этим фактам.
Так что эмоциональный интеллект стоит развивать хотя бы для того, чтобы быть верно понятым близкими людьми.
Что же еще дает развитие эмоционального интеллекта. Это улучшение физического самочувствия. Как и при чем здесь это?
Все наши эмоции мы проживаем через тело, не только через мозг. Цепочка развития такая: сначала рождается мысль, мысль вызывает эмоцию, эмоция приводит в действие тело и мы получаем результат.
А теперь посмотрим, как это выглядит в жизни.
Появилась мысль принять ванну с пеной. Эмоция – приятно и уютно. Планируем в своем распорядке дня принять ванну. Вечерком принимаем ванну с пеной, расслабляемся, получаем приятные ощущения – ровно так, как изначально мы ощутили в своем теле, после того, как возникла мысль. Мы дали выход нашей эмоции: ощутили ровно ту приятность, которую ждали.
А всегда ли мы так позволяем себе проживать эмоции?
Предположим Тимофея незаслуженно обвинили на работе. Была ситуация на столько сложная, что Тимофей сделал всё, что можно было. И ожидал благодарности за свой труд. Но вместо этого руководство увидело мало усердия и старания с его стороны и сказало ему, что «можно было и лучше».
Что при этом испытывает человек? Конечно, обиду и разочарование!! Гнев, возможно. Только всё это наш герой Тимофей навряд ли выпустит в жизнь.
Ведь нас всех так воспитали, что неудобные и некомфортные для окружающих эмоции мы прячем.
То есть здесь, как с ванной не вышло. Эмоция не прожита, эмоция спрятана. А куда? В тело!!!
А разве наше тело – бездонная бочка, в которую можно бесконечно складывать непрожитые эмоции? Когда – то эта бочка лопнет либо сгниёт под гнётом накопленного эмоционального кладбища.
Все непрожитые эмоции проживает и выпускает в мир тело. Как оно может это сделать? Только через болезни, через срывы.
Если человек сам не дает экологичного выхода своим эмоциям, то тело справляется с ними, как может: буквально проживая и переваривая их.
От того, насколько хорошо и качественно мы работаем со своими эмоциями, зависит и наше физическое и наше психоэмоциональное здоровье.
Давайте еще раз. Работа над своими эмоциями включает: эмпатию (умение чувствовать и осознавать эмоции другого человека), осознание своих эмоций, умений экологично проживать свои эмоции и принятие своих эмоций.
Самый простой и верный способ познакомиться со своими эмоциями – вести дневник эмоций. Сначала это довольно сложно: вспоминать вечером, а лучше в течение дня отслеживать и писать всё то, что вы испытываете, называть эту эмоцию как-то (даже если она не большая), записывать, что при этом испытывает ваше тело. Поэтому для начала можно делать это в течение четырех дней. Полноценно четыре дня отследить и написать, а потом прочесть и начать знакомство с собой: вы узнаете, какой спектр эмоций на самом деле есть сейчас в вашей жизни, вы узнаете, в какую часть тела вы складываете ту или иную эмоции, к вам придут осознания касательно здоровья вашего тела.
Если тема интересна, пишите в комментариях. Я буду знать, что вам это интересно и продолжу писать статьи на тему «Эмоции и наша жизнь».