на Красной Поляне мы провели всего пять дней. не неделю, не месяц, а каких-то пять дней. но эмоций было столько, что вернуться к обычной жизни оказалось почти невозможно. мама сначала была в восторге: её глаза горели, она повторяла: «это лучшее место на земле!». каждый день был насыщен природой, горами, уютными кафе и долгими прогулками, где каждый шаг — как кадр из открытки.
а потом мы вернулись домой, и всё как будто оборвалось.
через два дня мама перестала улыбаться, даже кофе по утрам не приносил радости. она ходила по дому в полной тишине, как будто мыслями осталась там, среди заснеженных гор.
и знаете, я бы может и подумала, что она притворяется и просто хочет еще один отпуск, но когда-то я прошла через такое же состояние.
первая серьёзная дофаминовая яма у меня случилась после недельного трипа по Шри-Ланке. тогда я только начинала путешествовать, впервые выбралась за границу. мы колесили по пляжам, водопадам, джунглям, исследовали каждую тропинку. каждый день был новым открытием и очень-очень насыщенным. приходя в номер отеля я моментально засыпала от перенасыщенных эмоций
я помню, как вернулась домой и вдруг ощутила, что всё стало каким-то... плоским. моя привычная жизнь, которая раньше казалась вполне себе нормальной, вдруг стала серой. даже солнце светило как будто не так ярко. потом пропали какие-либо эмоции и просто хотелось лежать и периодами накатывала грусть
это состояние называют дофаминовой ямой. в путешествиях ты получаешь поток новых впечатлений, мозг буквально купается в гормоне счастья. а потом этот поток резко прекращается. и ты остаёшься наедине с рутиной, которая кажется пустой и бессмысленной.
со временем я привыкла к таким откатам, мне теперь достаточно 2-3 дня на восстановление. теперь, наоборот, мне сложнее быть без путешествий, чем в них. но чтобы дойти до этого, мне пришлось выработать свои способы:
- даю себе время. после активной поездки не жду от себя продуктивности. разрешаю пару дней просто отдыхать, пить чай и пересматривать фотки.
- сохраняю эмоции. я много пишу о путешествиях, делюсь впечатлениями в соцсетях. это помогает снова пережить радость.
- планирую новые поездки. иногда достаточно просто выбрать новое направление или прикинуть маршрут, чтобы стало легче.
- нахожу радость в простом. вкусный завтрак, прогулка, книга — маленькие приятности помогают возвращаться в реальность.
а что с мамой?
прошло две недели с нашего отпуска, она все еще пребывает в этом состоянии.
у людей с склонностью к депрессиям дофаминовая яма проявляется особо остро и держится намного дольше
я ей сказала: дофаминовая яма — это не страшно. это просто ещё один этап после ярких эмоций. и его просто нужно пережить и каждому человеку нужно разное время на восстановление
но я все еще переживаю за ее состояние и хочу понять как быстрее вернуть ей эмоции к обычным серым будням.
а у вас было такое? как вы справляетесь с апатией после активных путешествий? напишите, будет интересно и полезно почитать ваши истории.
а если хотите почитать про наш отпуск подробнее: