Всем привет!
ПРОСТО ПРО СЕРЬЁЗНОЕ
Питание или еда, а в чем собственно разница?
🩱👙👗👠
Разница в том как мы выглядим.
Хочу напомнить или кто первый раз на моём канале меня зовут Елена. Веду свой дневник. Готовлю, худею. Делаю обзоры магазинов. Кому интересно, заходите, будем дружить.
Питание подразумевает под собой - питание для каждой клеточки нашего организма, а их у нас триллионы. Ведь ткань тела, кожа, да всё состоит из клеточек, а клеточки из молекул... Ну вы помните ещё в школе изучали😉😉😉
Только применительно к жизни нас не научили эти знания использовать
Идём от обратного✍️✍️✍️для здоровья клетке организма необходимо как минимум белки, жиры углеводы, нуклеиновая кислота...
От куда твой организм берёт белок ?
Из того что попало в желудок, а при нехватке из мышц
В желудок белок попадает
Из животной пищи из мяса, рыбы, яиц, молочки и перебирает по жирам и углеводам
Из растительной пищи из бобовых, орехов и не получает нехватку клетчатки, полезных жиров....
😲😲головная боль в том что за 1 приём пищи усвоится организмом 30гр белка животного, независимо от того съесть 200гр мяса/рыбы или 400гр
👇👇👇давайте поиграем 👇👇👇👇
⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
✍️посчитай свою норму белка , для этого свой вес умножай на 1,5 гр белка( если ты не спортсмен, 😏конечно). Получили число?
И как вы думаете съедайте вы свою норму белка за день?
👉вот такая задачка по тому как сбалансировать питание и вписаться в калорийность
Добирать белок мне помогает белковый коктейль. 🍹
Поэтому лучше иметь счетчик калорий и вести дневник. Вообще это для тех кто хочет похудеть или не поправляться.
А вот мое фото питание сбалансировано второй год
Конечно пить воду, но мне больше 1,5 л нельзя. Начала больше пить, может и с сердцем стало хуже.
Бывает и я не доедаю белка, но стараюсь его восполнить.
Опять немного про Дзен
Пишут, что смайлики это плохо, спам. 👎 Почему? Где это написано?
Так комментарии писать вообще необязательно. Те кто не подписан просто смотрят и ничего не пишут, главное просмотры. А почему люди пишут комментарии, потому что Дзен отписывает лайки и порой не видно кто заходит, а по комментариям видно, что человек к вам заходил и почитать приятно. А особенно когда люди хотят пообщаться.
Сегодня морозец и солнечно, наконец-то появилось солнце и на душе стало теплее. 🔆
Завтрак
Полежала, почитала и пошла крутить фарш для пельменей из щуки.
Куры что-то плохо несут яйца, мне кажется стресс ещё не прошёл. Я писала , что когда у наших родственников залез барсук, после стресса, она говорит 2 недели не неслись, думала вообще не будут. У меня, вот одна курица вообще не несётся от стресса, кто-то летом напугал, орала как резаная.
Налепила пельменей из щуки, по рецепту , который сказал муж.
Состав : рыба, лук и обжаренный лук, соль перец
Пообедала
И решили съездить в бассейн, вроде неплохо себя чувствовала .
Поплавали хорошо, можно сказать вдвоём, народу сначала мало было, в Русской баньке попарилась отлично, потом решила в Хамаме посидеть и после этого в бассейне так закружилась голова, что чуть не утонула. Всё поплыло, наверное перепарилась, влажный пар на меня, плохо влияет.
По дороге сфоткала небо
Приехали ужин. Не стала фоткать винегрет доедали и куриные голени. 🍗
Поздравляю вас всех своих подписчиков и гостей канала с праздником!
Всех обняла. Спасибо, что вы есть.❤️❤️❤️
Ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет приятно! ☺️