Нефролог Людмила Меркушева о привычках, которые могут навредить почкам Почки – довольно уязвимый орган, и многие привычки, которые мы считаем безобидными, со временем могут привести к хроническим заболеваниям этого парного органа.
Рассказывает врач-нефролог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, кандидат медицинских наук Людмила Меркушева.
Доктор перечислила привычки, которые могут вызвать заболевания почек:
Пристрастие к солёному (чипсы, орешки, крекеры, сушёная рыба). Слишком большое содержание соли (натрия) в пище повышает кровяное давление и даёт большую нагрузку на почки. Рекомендуется употреблять не более 3-5 г соли в сутки.
Пристрастие к сладким напиткам. Как показывают исследования, при употреблении сладких газированных напитков образуется много мочевой кислоты, которая может стать причиной нарушении работы почек. Избыток мочевой кислоты также может спровоцировать подагрический артрит и усугубить сердечно-сосудистые риски.
Привычка терпеть «по-маленькому». Регулярное подавление позывов к мочеиспусканию может привести к нарушению уродинамики и недержанию мочи.
Пристрастие к белковым продуктам. Чрезмерное употребление пищи, богатой белками, увеличивает метаболическую нагрузку на почки, что может привести к их повреждению. Однако не следует забывать, что белок необходим организму, количество потребляемого белка лучше обсудить с вашим доктором.
Регулярный недосып. Во сне происходит много важных восстановительных процессов. Если вам назначены мочегонные препараты, принимайте их в утренние часы. Нельзя недооценивать здоровый сон.
Кофемания. Кофе нередко повышает давление и дает большую нагрузку на почки. Желательно ограничиться 1-2 чашками в день.
Злоупотребление обезболивающими препаратами. Частое употребление анальгетиков или маскировка болевого синдрома вместо лечения его причин зачастую приводит к повреждению как печени, так и почек.
Злоупотребление алкоголем. Продукты распада алкоголя в организме являются сильными токсинами. При употреблении спиртного в больших количествах страдают все органы, в том числе и почки.
Курение. На почки отрицательно воздействует не только никотин, но и мелкодисперсные компоненты табачного дыма.
Гиподинамия. Сидячая работа и недостаток физической активности приводят к росту сердечно-сосудистых заболеваний. Следует помнить, что для почек не менее чем для сердца важна регулярные физические упражнения.
Малое потребление жидкости. Норма жидкости для взрослого человека при отсутствии каких-либо противопоказаний составляет 1,5-2 литра в день. Причём под жидкостью в данном случае подразумевается негазированная питьевая вода. Недостаток питья нарушает обменные процессы, способствует риску камнеобразования и мочевой инфекции.
Нефролог также отметила, что самой полезной привычкой признано соблюдение здорового образа жизни, которое способно замедлить не только скорость снижения функции почек, но и практически все процессы старения организма.
Фото: Соцсети доктора Меркушевой