Любопытное и в какой-то степени неожиданное даже для ученых исследование провела доцент кафедры психологии Эрин Вестгейт (Университет Флориды): она обнаружила, что люди на удивление плохо предсказывают, насколько значимым будет тот или иной социальный опыт.
«Мы не понимаем смысла событий, пока они не произойдут на самом деле, и не задумываемся о том, что и как много мы упускаем, игнорируя те же семейные праздники и встречи с близкими», — объясняет Уэстгейт в университетском пресс-релизе.
Исследование началось с простого вопроса: точно ли люди предвидят эмоциональную значимость будущих событий? Сначала она опросила своих студентов - с какой вероятностью они поедут к родителям на семейные встречи и праздники. Многие из них заявили, что охотнее пропустят их и останутся с друзьями или рядом с любимым человеком. Эмоциональную глубину опыта встречи с родственниками студенты явно недооценивали. Но не только они.
Вестгейт несколько лет последовательно опрашивала людей через специально составленную анкету, результаты были стабильными: люди не распознают потенциальную значимость в предстоящем опыте. Анализировать его они могут только после взаимодействия с ним.
Конечно, семейные праздники это лишь один из вариантов социального опыта, который потенциально несет в себе сильную эмоциональную нагрузку. То есть, мы не понимаем, насколько важной может оказаться та или иная встреча, насколько она может повлиять на наше мышление, жизненные решения, формирование характера и так далее. Хотя у нас есть большой наблюдательный опыт этого не только на примере окружающих, но и благодаря фильмам, книгам, услышанным историям...
На самом деле, мы можем предсказывать такой трансформирующий опыт, но почему-то часто стараемся избегать случаев, которые его могут предоставить. Вестгейт сейчас изучает причины и механизмы такого избегания, и явная из них - дискомфорт, вызванный тем, что надо куда-то поехать и потратить на это время и силы. Дело даже не в токсичных родственниках. Люди порой не хотят ехать даже к тем, с кем у них выстроены нормальные отношения. Значимость встреч нивелируется нашей ленью и развитием средств коммуникации: зачем ехать, если я могу просто позвонить по видео и так же поздравить всех с праздником. Сюда добавляется физическая и психологическая усталость, стресс, нехватка средств на поездку... И после обязательных вещей (работа, учеба) мы хотим уединиться в своем доме в тишине, а не проходить квест "Доехать и встретиться".
Однако, предупреждает Вестгейт, мы многое упускаем, когда избегаем встреч с семьей, родственниками, друзьями, волонтерами... Мы ведь хотим жить осознанной жизнью, делать осмысленные вещи - столько книг об этом покупаем! Но при этом мы не осознаем, что тот или иной опыт будет значимым, и потому упускаем эти потенциальные источники смысла в нашей собственной жизни. А ведь они могли принести нам радость, тепло, удовлетворение от встречи с дорогими людьми. Они могли бы дать нам опору и целеустремленность, мотивацию.
Недостаток осознания эмоциональной глубины событий может привести к тому, что люди не получают полного удовольствия от жизни и не развивают глубокие эмоциональные связи с окружающими, что в свою очередь улучшает качество их жизни.
Сегодня мы стремительно отрываемся друг от друга, и вследствие этого становимся более тревожными и дезориентированными. Пришла пора восстанавливать связи и повышать осознанность в проживании жизни, передавать этот опыт своим детям. Что можно сделать уже сегодня?
Вот несколько стратегий, основанных на исследованиях доктора Эрин Вестгейт и других психологов:
- Рефлексия: Регулярно выделяйте время для размышлений о прошедших событиях. Записывайте свои мысли и чувства, чтобы лучше понять, какие моменты были для вас значимыми.
- Создание традиций: Установите семейные или личные традиции, которые помогут вам осознанно отмечать важные события, такие как праздники или дни рождения. Это может помочь вам ценить эти моменты больше.
- Практика благодарности: Ведите дневник благодарности, в котором фиксируйте моменты, за которые вы благодарны. Это поможет вам осознать значимость даже мелких событий.
- Открытость к новому опыту: Будьте готовы принимать участие в новых мероприятиях или опытах, даже если они вызывают дискомфорт. Это может привести к неожиданным и значимым переживаниям.
- Обсуждение с близкими: Делитесь своими мыслями и чувствами с друзьями и семьей. Обсуждение значимости событий может помочь вам увидеть их в новом свете.
- Медитация и внимательность: Практикуйте медитацию и внимательность, чтобы научиться быть более присутствующим в моменте. Это может помочь вам лучше осознавать значимость текущих событий.
- Планирование значимых событий: Создавайте планы для участия в мероприятиях, которые могут быть значимыми, и заранее обдумывайте, как вы хотите их провести.
Эти стратегии могут помочь вам лучше распознавать и ценить значимость событий в вашей жизни, что, в свою очередь, точно поможет вам чувствовать себя счастливым человеком.
Ольга Ракитина