Если вы выросли в дисфункциональной семье, где царила созависимость, абьюз, нездоровые отношения или нарциссизм, то предпраздничные дни могут стать временем эмоциональных флешбэков, а семейное застолье — полем битвы.
Каждый январь наблюдается одна и та же картина: мы с пациентами разбираем психологические последствия новогодних каникул, проведённых с семьёй. Удивительно, но люди снова и снова травмируются в общении с родственниками, однако упорно продолжают следовать традициям и отмечать праздники вместе. Бороться с угнетением со стороны членов семьи, одновременно пытаясь избавиться от триггеров прошлого, — задача не из лёгких.
Про негативную терапевтическую реакцию, или невроз успеха, Зигмунд Фрейд писал ещё сто лет назад: «Каждое частичное разрешение проблемы, которое у других приводит к улучшению или временному устранению симптомов, вызывает у них немедленное обострение недуга».
Человек с комплексной травмой описывает свои чувства, когда приезжает в родительский дом: «Когда я оказываюсь у родителей, то словно сжимаюсь в комок и замираю. Ощущаю себя пятилетним ребёнком — мне больно и страшно. От родных я уезжаю униженным и подавленным».
Это происходит потому, что возвращение в места нашего детства (или, точнее, в места преступления) запускает эмоциональные флешбэки. Вы можете не помнить конкретных событий, но волна эмоций начинает захлестывать вас.
Эмоциональные флешбэки — это непроизвольные воспоминания и сопутствующие им чувства, когда человек заново переживает прошлый опыт. Я называю это «поезд в прошлое».
Чтобы избежать ретравматизации, я как специалист рекомендую минимизировать время и частоту встреч с дисфункциональными родственниками. Уходите (или уезжайте), как только почувствуете, что близкие переходят границы: начинают оскорблять, унижать, стыдить, сравнивать или обесценивать вас — делать всё то, к чему вы привыкли с детства.
