Орловский врач-нарколог Ольга Баранникова поделилась планом отказа от сигарет. Он опубликован на сайте регионального депздрава.
По словам врача, в первую очередь желающим бросить курить нужно установить мотивы и цели.
- Для кого-то это экономия (за год она может составить 50 тысяч рублей), для кого-то - ценный вклад в свое здоровье, - заметила Баранникова.
Следом необхлдимо обозначить ключевые даты и составить четкий план-график по достижению цели. Параллельно с этим нужно
избегать ситуаций, которые могут вызвать желание закурить.
- Введите в график новую полезную привычку. Может быть, это будет медитация, ежедневная зарядка или занятия спортом, - добавила Баранникова.
Также специалист советует бросающим найти единомышленников. С ними достичь цели будет проще.