Синдром отличника – это постоянное желание во что бы то ни стало получить одобрение за свои достижения, качества и заслуги. Такие люди часто руководствуются девизом "быстрее, выше, сильнее" и очень тяжело переживают неудачи. Психолог Инга Толстых рассказала, почему возникает синдром отличника и можно ли его преодолеть.
Содержание:
- Почему возникает синдром отличника
- Особые приметы людей с синдромом отличника
- Как преодолеть синдром отличника
Почему возникает синдром отличника
Синдром отличника обычно начинает формироваться в раннем детстве. Вот частые причины:
- завышенные требования к ребенку от родителей;
- компенсаторный момент – например, когда у родителей не исполнились их мечты или не сложилась карьера, они возлагают на ребенка все свои надежды;
- низкая самооценка – из-за внешности, материального положения семьи, сложностей с общением;
- дефицит внимания – ребенок с самого детства старается добиваться успехов, чтобы мама и папа это заметили;
- нехватка родительской любви – некоторые родители выражают любовь к детям, только когда они послушны, прилежны и успешны;
- слишком строгое воспитание – ребенку приходится быть прилежным, так как за любой промах следует суровое наказание.
"Самый глобальный «формирователь» синдрома отличника – социум. Детский сад, школа – везде внушается, что хорошие дети – это те, кто получает пятерки, а плохие – это двоечники и хулиганы. В семье тоже прослеживается этот нарратив. Пятерками гордятся, их ждут, а другие оценки могу обесцениваться, быть нежелательными", – пояснила Толстых в беседе с "Узнай.ру".
Особые приметы людей с синдромом отличника
- Похвала для них превыше всего, ради нее можно даже потратить все силы или потерпеть неприятный процесс.
- Самооценка всецело зависит от того, как человека воспринимают другие.
- Критика воспринимается слишком эмоционально и болезненно.
- Неудачи переживаются тяжело и не забываются.
- Развивается зависть к чужим успехам.
- Преследует страх неудач и ошибок.
- Повышенная требовательность к себе: делать нужно или хорошо, или никак.
- Гиперответственность либо нежелание брать на себя хоть какую-то ответственность из-за боязни неудач.
- Радость от победы длится недолго, тут же начинается поиск новой задачи.
Как преодолеть синдром отличника
В первую очередь надо признаться себе, что этот синдром у вас есть. После этого можно начинать действовать:
- Выписать для себя плюсы и минусы синдрома отличника и понять, что вы теряете в жизни из-за него.
- Перестать сравнивать себя с другими и начать сравнивать себя нынешнего с собой прошлым, отмечая прогресс в мелочах.
- Не останавливаться в саморазвитии, но не расстраиваться, если что-то пока вам не под силу.
- Бороться с внутренним критиком, развивать привычку хвалить самого себя, баловать и радовать.
- Завести дневник достижений и фиксировать там свои ежедневные победы.
- Анализировать ошибки, но не культивировать их.
- Избавляться от иррациональных мыслей и заменять их более здоровыми. Вместо "я никогда не смогу этого сделать" лучше думать "чтобы это сделать, я должен…" или "сейчас мне сложно, но я…".
- Снизить контроль и самоконтроль, позволить себе отдыхать.
- Подумать, в чем вы можете побыть "двоечником", а затем позволить себе это и наслаждаться неидеальностью.
По словам психолога Татьяны Васильковой, избавиться от синдрома отличника можно, если полюбить себя и свои ошибки. Также важно постараться выстроить правильные отношения с родителями.
"Человек стремится к идеальности, желая получить от людей любовь. Все, что он недополучил от папы с мамой, он идет дополучать от окружающих и не сможет от этого отказаться до тех пор, пока не прочувствует, что родители им довольны, что они его любят, что он оправдал их ожидания. Человеку не нужно быть каким-то для кого-то, когда он знает, что мама и папа его любят", – отметила специалист.
Если вы понимаете, что синдром отличника вас не отпускает, обратитесь к психологу. Врач уточнит состояние, выявит дополнительные проблемы и подберет терапию – когнитивно-поведенческую, семейную или групповую.