Так бывает, что мы ищем специалиста, готовимся , думаем , что хотим обсудить. И в последний момент ты готов делать все, но только , чтобы не состоялся этот долгожданный звонок.
С чем это может быть связано ?
- Страх осуждения, что специалист отреагирует так, что это еще больше усугубит ситуацию. Не поймет, обесценит проблему.
- Страх, что придется реально меняться. Привычные стратегии отпускать и узнавать про себя правду часто очень неприятно.
- А надо ли мне это ? Может и так все нормально. Эффективны ли эти психологи вообще ? Вдруг это бесполезная трата денег.
- Тревога перед будущем. А как это повлияет на меня ? А вдруг со мной что-то сделают такое после чего станет еще хуже.
- Страх узнать что-то такое , с чем ты потом не справишься. Подсветят ту правду, на которую ты долго закрывал глаза.
Это не все причины, но объединяющий фактор -это тревога. Мы бессознательно находим даже причины и реально отменяем сессию. И тут хочется поддержать каждого, кто смело идет в исследование себя, потому что честный разговор с собой требует смелости.
Как можно помочь себе в такие моменты?
Лучше наоборот замедлиться , отследить свои мысли и сфокусироваться просто на том, что происходит в моменте. Что вы дома, в безопасности, причин для тревоги нет. Постараться не улетать в мыслях в прогнозирование всех возможных вариантов развития событий, а наоборот проговорить, что сейчас я занят вот этим… Это структурирует настоящее и уберет нарастающую тревогу.
Можно, когда решили пойти к психологу, для мозга придумать план на случай, начали сессия не понравится. Тревога появляется, когда наш мозг думает, что мы в опасности, что это для нас небезопасно, у него нет понимания, что делать. Поэтому это отличный вариант объяснять себе же, что нет причин для такого беспокойства и всегда есть подходящий вариант развития событий.
Также стоит учитывать , что никаких изменений моментально не происходит, люди хотят поменять какую-то установку, но у них не сразу получается , а тут иллюзия , что вы станете по-другому мыслить не стоит.
Сфокусируйтесь на текущем моменте, вы не можете предугадать все, что произойдет на приеме, поэтому лучше не терзать себя лишними мыслями. Подумайте о своем комфорте перед сессией, чтобы вам было комфортно, сделайте себе чай и т.д.
Берегите себя