Жителям Югры следить за своим здоровьем необходимо в любое время года, но зимний период наиболее неблагоприятен для организма.
Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии регулярно проводит исследования уровня витаминов среди россиян. По результатам этих исследований самым распространенным является дефицит витамина D. К дефициту витаминов приводит избыточное потребление высококалорийной и высокообработанной пищи и сахаров. Организм может сигнализировать о недостатке витаминов. Например, снижением работоспособности, кожными высыпаниями, нарушением пищеварения, повышенной чувствительностью к инфекциям и раздражительностью.
Недостаток витаминов может не только привести к снижению устойчивости к инфекциям, но и к развитию различных заболеваний. Авитаминоз – это патологическое состояние, возникающее при нехватке в человеческом организме одного или нескольких витаминов. О них подробнее рассказала врач-терапевт участковый Алёна Касьянова, сообщает департамент здравоохранения Югры.
1. Витамин С (аскорбиновая кислота)
Недостаток витамина С может проявиться в виде повышенной утомляемости, слабости, сухости кожи, а также повышенной подверженности инфекционным заболеваниям. Частые простуды, плохое заживление ран и кровоточащие десны также могут быть признаками недостатка этого витамина.
2. Витамин D
Недостаток витамина D часто проявляется в виде нарушений сна, повышенной апатии, слабости костей и мышц. Также это может отразиться на состоянии кожи – появлении сухости, шелушения и пигментации.
3. Витамин В12
Недостаток витамина В12 может проявиться в форме нарушений памяти, раздражительности, слабости, а также проблем со сном и аппетитом. Появление языка "красного цвета", сухости и трещин на губах также могут быть сигналами недостатка этого витамина.
4. Железо
Недостаток железа в организме часто сопровождается учащенным пульсом, бледностью кожи и слизистых, слабостью, а также повышенной утомляемостью. Также возможны нарушения в структуре и состоянии волос и ногтей.
В случае подозрения на недостаток определенных витаминов или микроэлементов, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Правильное питание, включая разнообразные фрукты, овощи, зелень, а также, возможно, прием витаминно-минеральных комплексов, поможет восполнить недостающие вещества и укрепить организм перед весенними вызовами.