Рыба, тыква и фундук: омичам рассказали, что нужно есть, чтобы кожа зимой не шелушилась

С приходом морозной погоды многие сталкиваются с проблемой сухой кожи из-за холодного воздуха, ветра и отопления в квартирах и домах.

Помимо увлажняющих кремов и масел, значительную роль в борьбе с сухостью кожи играет и правильное питание. Эксперты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют омичам включить в рацион продукты, которые помогут коже оставаться увлажнённой и здоровой.

Это:

• морепродукты;
• жирные сорта рыбы;
• морковь и тыква;
• миндаль, грецкие орехи и фундук;
• оливковое и кокосовое масло.

Лосось, скумбрия, сельдь и другая жирная рыба богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют сохранению водного баланса кожи и уменьшают воспаление. Регулярное употребление рыбы помогает снизить шелушение и раздражение.

Орехи — источник полезных жиров, витамина Е и антиоксидантов. Эти вещества помогают защитить кожу от сухости и ускоряют её восстановление. А овощи оранжевого цвета содержат бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Он способствует обновлению клеток кожи и помогает ей оставаться мягкой и увлажнённой.