Всем привет. Меня зовут Олеся. И здесь вы найдёте все, чтобы было классно: мотивация, позитивное отношение к жизни, здоровье и простые истории.
Первый шаг, это конечно, зафиксировать точку отсчета: вес и замеры. Далее, главное продумать все так, чтобы не было соблазна или психа все бросить. Нельзя сразу бросаться в "омут с головой" и применить на себе все то, что пишут для похудения. Я решила действовать постепенно, чтобы мозг воспринимал все естественно.
Мое утро начинается с небольшой лимфатической зарядки, это очень важно для нашего организма. Длится она минут 2-3. И в течении дня повторяю упражнения. Пока это все физические нагрузки и я не стала сразу кидаться на долгие тренировки, так как я осознаю, что это мне пока тяжело. Но я стараюсь гулять на свежем воздухе как можно больше.
После зарядки стакан тёплой воды и потом завтрак. Собираем все сбалансированно. Обед и ужин придумываем заранее, чтобы в моменте, когда голодный, не съесть все подряд. Как я собираю свою тарелку? Смотрю в список углеводов, жиров и белков и подбираю из каждой позиции продукты. Обязательно слежу за размером. Но я ещё поделила на категории. Если интересно, расскажу.
Вечером никаких углеводов, то есть я не крупы, картофель или макароны. Это все оставляем на утро или день. После ужина больше ничего не ем. Только вода. Кстати, питьевой режим тоже очень важен. Именно простая вода.
И так, процесс стартовал. Настроение отличное.Если вы не против, буду иногда делиться своими результатами здесь.
Обязательно подписывайтесь. Будет классно. Разбираю много разных интересных тем🙌