Давайте обсудим, откуда берётся страх осуждения, к каким последствиям он может привести и как перестать беспокоиться о том, что думают о вас другие. Эта боязнь известна как эниссофобия.
Эниссофобия - представляет собой страх критики и осуждения со стороны окружающих. Человек, страдающий от этой фобии, часто испытывает неуверенность в себе и своих силах, замкнут и испытывает чувство вины перед окружающими. Причины возникновения эниссофобии могут крыться в неприятных событиях прошлого, таких как унижение, стыд или неловкость. В некоторых случаях мозг может порождать страх без видимой причины.
Симптомы эниссофобии включают в себя:
* тремор конечностей,
* ощущение нехватки воздуха,
* головокружение и слабость,
* нарастающую тревогу,
* паническую атаку.
Корень этой проблемы кроется в глубинах нашего сознания и является следствием развития человечества. В далёкие времена, когда человек только появился на Земле, он не мог выжить в одиночку. Для выживания ему была необходима группа людей, с которыми он мог бы охотиться и защищаться от других племён и диких животных.
В прошлом и в наши дни способность не говорить лишнего, «подмазываться» и не привлекать к себе внимание помогала выжить не одному поколению наших предков. В современном мире жизнь стала проще, и я знаю людей, которые успешно следуют принципу уединения. Однако многие по-прежнему испытывают первобытный страх быть отвергнутыми.
Есть ещё одна причина, которая уходит корнями в историю. На протяжении веков формировался особый стиль воспитания детей, основанный на чувстве стыда и вины. Детей учили: «Как тебе не стыдно?», «Что люди подумают о нас?», «Больно? Сам виноват!».
Страх осуждения часто возникает из-за проблем в семье и трудностей в общении с учителями и сверстниками в школе. Дети склонны считать себя причиной своих неудач и глубоко переживают, что они не такие, как все, и это делает их уязвимыми.
Опыт, полученный в детстве, когда человек чувствовал себя в опасности в обществе, оказывает влияние на всю его жизнь. Из-за этого человек может стараться быть незаметным, не выделяться и не говорить о своих мечтах и желаниях.
Что делать и как справляться?
Преодолеть любой путь проще, если есть проводник, можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Нужна работа с глубинными установками и она требует внимательного и профессионального подхода. Специалисты, владеющие методами когнитивно-поведенческой терапии, отлично справляются с этой задачей.
можно так же самостоятельно помочь себе:
1. Вспомните, что такое самооценка. Это основа личности, и с неё стоит начинать. Укрепление самооценки поможет вам сделать первые уверенные шаги к избавлению от страхов.
2. Познакомьтесь с собой. Как часто вы задаёте себе вопросы: «Что мне нравится?», «Чего я хочу?», «О чём я мечтаю?», и, пожалуй, самый важный: «Что я чувствую, именно я, а не кто-то другой?» И что вы отвечаете на них?
3. Осознайте, в чём ваша уникальность. Что такого, чего больше никто не может предложить этому миру, кроме вас?
4. Наконец-то пришло время разобраться в своём детстве. Вспомните те ситуации, которые могли стать причиной вашего нынешнего состояния. Проживите их, несмотря на то, что это может быть болезненно. Не стоит оправдывать тех, кто вас обидел, и постоянно винить себя.
5. Примите как данность, что на нашей планете живёт несколько миллиардов человек. У каждого из нас свои вкусы, любимые цвета, мечты и желания. Невозможно угодить абсолютно всем! Всегда найдётся человек (и не один), которому вы не подойдёте по каким-то критериям. Возможно, не стоит тратить силы и пытаться соответствовать ожиданиям большинства. Все мы в той или иной степени эгоистичны. Вряд ли кто-то захочет тратить своё драгоценное время на размышления о том, как плохо или неправильно он поступил. Даже если такая мысль мелькнёт в голове, она не задержится там надолго, и человек быстро переключится на свои проблемы.
Трансформируйте свою жизнь уже сейчас. Возьмите за правило общаться с теми, кто в вас верит, поддерживает и искренне ценит. Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас чувство вины и стыда, постоянно критикует и осуждает. Любите и уважайте себя! И всё получится!
Если вам понравилась моя статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.