В ситуации изолированной проблемы наилучшим решением будет обратиться к специалисту из протокольных методов.
Например, Вы попали в аварию и после этого у Вас появился страх садиться за руль. По сути, мы имеем дело с посттравматическим расстройством. Здесь я порекомендую обратиться за помощью к специалисту по ДПДГ. Метод прекрасно себя зарекомендовал в ситуациях чистых ПТСР.
Если Вам 23 года, у Вас всё прекрасно в жизни, но Вы никак не можете заставить себя сесть и написать дипломную работу, то я порекомендую обратиться к специалисту по Терапии принятия и ответственности (ACT). Метод относится к последней волне разработок в когнитивно-поведенческом направлении и отлично справляется с такими проблемами, как прокрастинация (без связей с иными личностными проблемами). Вам помогут осознать Ваши ценности, увидеть перспективы и последствия, проработать мотивацию и выведут из текущего состояния. Быстро и недорого 😊.
Если у Вас появились панические атаки после перенесённого заболевания (частая ситуация у возрастного населения после ковида), то можно обратиться к специалисту Краткосрочной стратегической терапии (КСТ). В КСТ есть прекрасная техника, которая решает такие проблемы.
Протокольные методы максимально эффективны в работе с изолированными проблемами, а также являются наиболее быстрыми с точки зрения сроков. Однако, Вам надо быть уверенным в том, что проблема действительно носит изолированный характер. Если Вы попали в больницу из-за драки с мужем, то никакой ДПДГ Вам не поможет. Проблема не в драке, а в том, что к ней привело. Если Вас пятый раз бросил мужчина, то поработать со своей мотивацией не поможет, есть явная проблема в паттерне и необходимо разбираться, откуда он взялся и какую задачу выполняет. Важно понять, что, если проблема имеет хоть какую-то связь с чем-то ещё в жизни, даже абстрактную, это показатель заняться её решением в полноценной терапии. Иначе это будет похоже на приклеивание пластыря на порез в ситуации навязчивого самоповреждения как устоявшегося паттерна поведения.
Искренне ваша,
Анастасия Малышева
Глубинный психолог
Моя страница на всероссийском сайте психологов Б17: https://www.b17.ru/anastasiya_malysheva/