Даже у худой женщины может быть второй подбородок. Поверьте, проблема не в том, что вы поправились, а в отеках, застоях лимфы и слабых мышцах лица.
Для этого и существует фейс-фитнес, который направлен на поддержание внутренних слоев мышц и тем самым они способствуют изгнанию отеков и подтяжке второго подбородка.
Давайте перейдет к упражнениям!
Упражнение №1: Подъем подбородка
Это упражнение направлено на укрепление мышц шеи и нижней части лица, что помогает бороться с провисанием кожи и вторым подбородком.
Как выполнять:
✔Сядьте прямо, держа спину ровной.
✔Откройте рот и вытяните нижнюю челюсть вперед, стараясь коснуться верхней губой носа.
✔Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
✔Повторяйте упражнение 10-15 раз ежедневно. Рекомендую делать по 3-5 подходов.
Упражнение №2: Связано с осанкой
Ваша задача еще заниматься укреплением мышц спины. Это важно для ровного овала лица.
Итак, садимся ровно кладем руки на плечи и начинаем сводить локти вместе спереди и затем максимально разводить их назад. Следите за тем, чтобы рука шла перпендикулярно к телу.
Делаем так 50 раз по 3 подхода.
Далее ложимся на коврик животом, ноги зафиксированы на полу, будет работать только верхней частью тела. Руки вытягиваем вперед.
Мы поднимаем грудь и плечи, руки прямые и затем сводим им в лопатках:
Делаем так 30 повторений по 3 подхода.
Упражнение №3: Улыбка-щелчок
Это одно из лучших упражнений для лица! Оно активирует мышцы щек и способствует улучшению овала лица.
Как выполнять:
✔Встаньте перед зеркалом, чтобы видеть свое отражение.
✔Широко улыбнитесь, напрягая мышцы щек.
✔Быстро переключайтесь между широкой улыбкой и нейтральным выражением лица (как будто щелкаете).
✔Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд, делая короткие перерывы каждые 10 секунд.