Осень — время шуток и мемов про вязаные носки, простуду и антидепрессанты.
Действительно ли “унылая пора” влияет на наше психическое здоровье? Объясняет Алина Славнова, врач — психотерапевт клиники К+31.
“Осенняя депрессия” в каком-то смысле, конечно, существует. Солнечных дней становится меньше, световой день короче, мы недополучаем витамина D. А он стимулирует выработку важнейших нейромедиаторов, которые отвечают за наше счастье, стрессоустойчивость, мотивацию. Это серотонин, норадреналин, дофамин.
Не всегда осень становится толчком для развития депрессии, но такое бывает. Важно помнить о главных признаках депрессии, чтобы вовремя отследить их и обратиться к врачу.
— Сниженный фон настроения.
Причем не скачки формата “загрустила, потом посмотрела кино — развеселилась”. Речь об устойчиво плохом настроении в течение минимум двух недель.
— Идеаторная заторможенность.
Проще говоря, постоянные проблемы с концентрацией, пониженная работоспособность, невозможность сделать даже самой простой выбор.
— Ангедония.
Человека перестают радовать вещи, которые всегда доставляли ему удовольствие.
Как себе помочь?
Во-первых, если вы заметили тревожные звоночки, начать вести дневник настроения и прийти с ним к специалисту.
Во-вторых, помочь себе, скорректировав образ жизни. Как ни банально, но ежедневный 8-часовой сон, прогулки и физическая нагрузка благотворно влияют на наше психическое здоровье.
А еще — поменьше пить кофе, хотя понимаем, осенью это очень сложно!
Записаться на консультацию к специалисту вы можете по номеру 8(495)125-03-48 и Telegram bot