Каждое утро, принимая душ, завтракая и одеваясь, — вы настраиваетесь на рабочий день. Уже сегодня нужно будет гибко реагировать на изменения и принимать взвешенные решения. «Сила сообщества» — команда активных и целеустремленных профессионалов, которые, как и вы, переживают все события и продолжают менять мир действиями, зависящими от нас! Рассказываем, как оградиться от информационного шума и сохранить силы и спокойствие, которые вы накопили за ночь / выходные / отпуск. Как работает восприятие новостей? В условиях стресса важно увеличить время между стимулом и реакцией. Это убережет вас от необдуманных поступков. Чтобы увеличить это время, попробуйте: Что еще помогает избавиться от информационного шума? Сейчас очень важно сохранять спокойствие, что есть внутри и делать все, зависящее от вас, чтобы продолжать жить и преумножать добро! Мы рядом ❤️
Каждое утро, принимая душ, завтракая и одеваясь, — вы настраиваетесь на рабочий день. Уже сегодня нужно будет гибко реагировать на изменения и принимать взвешенные решения.
«Сила сообщества» — команда активных и целеустремленных профессионалов, которые, как и вы, переживают все события и продолжают менять мир действиями, зависящими от нас! Рассказываем, как оградиться от информационного шума и сохранить силы и спокойствие, которые вы накопили за ночь / выходные / отпуск.
Как работает восприятие новостей?
- Новость — стимул. Получив информацию, наш мозг начинает ее обрабатывать.
- Аффект — чувство, которое мы испытываем, получив информацию. Обусловлен нашим прошлым опытом.
- Гормональные реакции и поведенческая реакция: бей, беги, замри.
В условиях стресса важно увеличить время между стимулом и реакцией. Это убережет вас от необдуманных поступков.
Чтобы увеличить это время, попробуйте:
- Сконцентрироваться на аффекте. Что за чувство заставляет вас «бежать, замирать или бить»? С каким опытом оно связано? Позвольте себе прожить эти переживания.
- Дыхательные практики. При стрессе тело напряжено, организм готовится к реакции. Замедление дыхание дает сигнал мозгу, что угрозы, требующей незамедлительных действий, — нет.
- Вернитесь в настоящее. Стимул отсылает нас в чувства, в наше прошлое. Сконцентрируйтесь на «сейчас», чтобы не ориентироваться на эмоции: что вы видите, чувствуете, слышите, осязаете?
Что еще помогает избавиться от информационного шума?
- Выберите пару источников информации, которые предоставляют ее так, чтобы у вас был выбор и ощущение, что оценка событий взвешенная и объективная. Читайте новости целиком, а не заголовками.
- Установите ограничение по времени. Например, вы читаете новости 20 минут в день утром. Этого достаточно, чтобы узнать самое важное и не утонуть в информации.
- Если чьи-то посты в соцсетях вызывают у вас переживания и ощущения, что вас загружают лишней информацией — ограничьте чтение.
Сейчас очень важно сохранять спокойствие, что есть внутри и делать все, зависящее от вас, чтобы продолжать жить и преумножать добро! Мы рядом ❤️