Привет! В прошлой статье я рассказала о врагах нашей кожи.
А что, наоборот, улучшает состояние и способствует хорошему самочуствию и молодости лица и тела.
Конечно, первое!
ТРЕНИРОВКИ
или хотя бы зарядка каждый день. Если нет времени можно распределить нагрузку на разные группы мышц, но регулярно.
Например,
понедельник- пресс
вторник- упражнения для спины
среда- работаем над ягодицами
четверг- комплекс для ног или плечевого пояса
пятница- комплекс на все тело
суббота- разминка для суставов
воскресенье - лечебная физкультура, релакс или йога.
Все равно любая нагрузка задействует весь организм и тело будет в тонусе.
Тренируйте ваше тело или вы его потеряете. Малоподвижный образ жизни приводит к полноте, проблемам с сердечно-сосудистой системой, затруднению движений суставов, тусклости кожи и волос и к нехватке энергии – ко всем признакам преклонного возраста.
Кстати, на моем канале много тренировок, которые занимают немного времени, но дают хорошую нагрузку на тело.
Полезная и вкусная может быть отдельным видом искусства, если подойти творчески. Ее нужно не меньше 2 л в день.
И, вода, обладаеот лечебными свойствами.
ЕДА
Можно приготовить и колбаски и разные тушеные вкусности без соли. Попробуйте, почуствуете, что оказывается еда не пресная, а, даже соленая и сладкая в естественном варианте! Конечно, в начале пути будет немного сложно, но постепенно вкусовые привычки изменяться и пища, другая (например, в кафе) будет казаться пересоленной.
Добавляйте в свой рацион ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ.
Возрастная проблема прогрессирующего остеопороза требует потребления достаточного количества кальция и витамина Д, а витамины-антиоксиданты А, Е и С сохраняют молодость, предотвращают раковые заболевания.
Самое главное любите себя и обязательно все получится.
Я напомнила о самых простых вещах, которые сохраняют молодость и красоту. Улучшают качество жизни.
Буду рада комментариям.