Если вылезая из под одеяла утром, вам немедленно хочется согреться горячим душем, вы не одиноки. Многие из нас согреваются утра, чтобы очнуться и начать день с комфортом. Но что на счет холодного душа? Это то, чего боится большинство из нас, особенно те, кто вздремнул 5 раз утром, хотя все твердят о пользе и не меньшем комфорте после приема холодного душа.
Здесь указаны терапевтические преимущества холодного и горячего душа.
Преимущества холодного душа
Увеличивает циркуляцию крови
Воздействие более холодной воды помогает отвести кровоток от поверхности кожи. По мере оттока крови от кожи кровеносные сосуды в более глубоких тканях тела расширяются. В свою очередь, усиливая кровообращения.
Улучшает настроение и концентрацию
Холодная вода активирует нервную систему и помогает организму высвобождать норадреналин, увеличивая кровоток. Норадреналин - это нейромедиатор, отвечающий за массы когнитивных функций. Он повышает настроение, концентрацию, а также он влияет на торможение центров сна. Неудивительно, что при истощении запасов норадреналина, у человека возникает депрессия. Правильное применение холодного душа поможет вам высвободить норадреналин в кровь для боевого настроя на текущий день.
Устойчивость к стрессу
Под воздействием низких температур, вы испытываете стресс. Холодный душ может заставить вас понервничать, но это будет отличной тренировкой для нервов. Это искусственно созданная вами стрессовая ситуация, не заставляющая потом переживать. Ежедневный холодный душ помогает обрести стрессоустойчивость.
Снижение мышечного напряжения (после тренировки)
Холодный душ замедляет мелкие воспалительные процессы в мышечных тканях и расслабляет мышцы. По этому спортсмены, после тяжелой тренировки, принимают холодный душ, после него тело болит меньше.
Вред
- Переохлаждение бьет по нашему иммунитету. Во время душа старайтесь двигаться и растирать свое тело, и лучше сразу не выходить на улицу.
- Слишком ледяная вода может вызвать сильный стресс. Мы уже говорили о повышении стрессоустойчивости, но холодный душ вне меры негативно скажется на вашем здоровье.
- Не принимайте холодный душ, если вы плохо себя чувствуете. Низкая температура может негативно сказаться на вашей иммунной системе.
Преимущества горячего душа
Очищает кожу
Горячая вода раскрывает поры при попадании на кожу. А если вода чистая, то она может смыть часть грязи и токсинов с нашей кожи.
Подготавливает ко сну
Горячая вода расслабляет тело и подготавливает нас ко сну. Когда напряженное тело входит в теплую ванну, горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы. Расслабление мышц успокаивает не только физически, но и умственно.
Прилив дофамина
Принятие душа помогает нашему организму высвобождать дофамин — гормон, благодаря которому мы чувствуем себя хорошо, когда получаем вознаграждение. Нежная теплая ванна, чем не вознаграждение в конце дня? Мы получаем свой дофамин, чувствуем себя счастливо, блуждание мыслей становится спокойным.
Снижает кровяное давление
Горячий душ расширяет сосуды и понижает кровяное давление. Это отличная система для людей с сердечными заболеваниями и даже для тех, у кого их нет. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, потому что горячая ванна также увеличивает частоту сердечных сокращений. Если врач говорит, что все в порядке, то это отличный способ снизить кровяное давление.
Вред
- Горячая вода может высушить и вызвать раздражение кожи. Горячая вода вызывает повреждение клеток, расположенных на самом внешнем слое кожи. Не сидите долго под слишком горячей водой, особенно, если вы живете в регионе со слишком жесткой водой.
- Кроме того, высокая температура может привести к тому, что тучные клетки, содержащие гистамин, высвобождают свое содержимое, что приводит к зуду.
Напоследок сравним
У каждого свои ритуалы с принятием душа. Но очевидно, что быстрая процедура холодного душа полезна по утрам как заряд бодрости на день и большой плюс для вашего эмоционального и физического здоровья. Горячий же душ подойдет для отличного завершения дня. Он расслабит вас, подготовит ко сну, да и за одно выполнит основную цель душа - смоет с вашей кожи накопившуюся грязь.
Вам не стоит полностью доверять такому порядку дел, доверяйте своим чувствам во время душа и следите за своим состоянием. Если вы не уверены, что это приносит вам пользу, проконсультируйтесь с врачом.