если у вас есть дополнительные вопросы мой телеграмм https://t.me/psychoroom
*Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)*Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР)
Мы все знаем, что отношения могут по-разному влиять на нас и наверняка многие из нас проходили такие ситуации, когда ссора или неприятное выяснение отношений могло выбить из привычного устоя жизни, когда ни улыбка не натягивается, ни слезы не выплакиваются.. Но как правило, это частные случаи. Тогда мы даем чувствам зеленый свет, чтобы они собрались в дружный хоровод - отпели, оттанцевали и спокойно покинули наше сознание, вернув нам наше привычное хорошее настроение.
И все бы ничего, но вот когда мы начинаем наш разговор про жертв эмоционально- психологического насилия, а именно тех самых девушек и жен нарциссов, которые катаются на адреналиновых и кортизоловых горках годами.
Ситуация конечно может и будет приобретать критические изменения с каждым дополнительным днем, месяцем и годом проведеным рядом с нарсом, и это будет сказываться не только на внешнем виде, но и необратимых внутренних процессах.
И так давайте рассмотрим некоторые реакции немного ближе!
Кортизол
Кортизол играет важную роль в реакции нашего организма на стресс, отключая ненужные функции, такие как воспроизводство и иммунная система, чтобы мобилизировать силы организма на борьбу со стрессом.
В идеальном стечении обстоятельств это задачи кортизола должны иметь краткосрочное действо, достаточным для того, чтобы справиться со стрессовым фактором. Но при травмах и ПТСР/КПТСР довольно часто стрессоры могут оставаться на продолжительное время, тем самым поддерживая повышенный уровень кортизола.
Длительное воздействие этих повышенных гормонов может вызвать некоторые неожиданные и очень неудобные проблемы.
Вам могут быть знакомы некоторые обычные физические симптомы, но знаете ли вы, что у вас могут появиться вот такие симптомы, связанные с травмой и ПТСР/КПТСР
- У вас легче образуются шрамы
Реакция организма на стресс вытягивает воду из внешних слоев кожи, возможно, как способ сохранить гидратацию в чрезвычайной ситуации. Это приводит к снижению способности кожи к самовосстановлению и регенерации. Это также является причиной того, что вы можете обнаружить, что у вас очень сухая кожа.
- У вас может появиться звон в ушах
фМРТ-сканирование, проведенное для исследования в шведском Каролинском институте, показало, что лимбическая часть вашего мозга работает в усиленном режиме, когда вы испытываете звон в ушах - это та же часть мозга, которая занимается регулированием стресса и, как было показано, страдает от (К)ПТСР.
В норме ухо посылает в мозг поток нервных импульсов, которые интерпретируются как звук. Стресс, вызванный (К)ПТСР, может заставить ухо посылать ненормальный поток импульсов, который мозг интерпретирует как звон в ушах.
- Вы можете набрать вес - особенно в области живота
Кортизол оказывает непосредственное влияние на отложение жиров и увеличение веса у людей, переживающих стресс. Высокий уровень кортизола тесно связан с перееданием, тягой к сладкой и жирной пище и отложением жира в области живота (висцеральный жир). Так, жировые клетки в желудке имеют в четыре раза больше рецепторов кортизола по сравнению с жировыми клетками в других местах.
- Может измениться пищеварение.
(К)ПТСР может вызывать выброс кортикотропин-рилизинг-фактора (КРФ), который может сильно повлиять на работу кишечника.
Кортикотропин-рилизинг фактор (КРФ) - главный нейрогормон, участвующий в активации гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной системы (ГГАКС) при стрессе. Стрессорный ответ вовлекает активацию двух типов КРФ рецепторов: КРФ рецепторы 1-го и 2-го типа. Установлено, что КРФ рецепторы 1-го типа, находящиеся в гипофизе, опосредуют стрессорную стимуляцию активности ГГАКС. Вопрос о взаимодействии КРФ рецепторов 1-го и 2-го типа в регуляции ГГАКС при стрессе остается малоизученным и нуждается в дальнейших исследованиях. Желудочно-кишечный тракт - мишень, подверженная стрессорным влияниям, и гормоны ГГАКС принимают участие в опосредовании этих влияний.источник исследования
Кортизол также служит антидиуретиком и заставляет организм задерживать натрий, что может привести к повышению кровяного давления, снижению притока крови к некоторым органам, задержке натрия и воды.
Кроме того, кортизол может быть причиной вздутия живота, газообразования, несварения желудка, изжоги, кислотного рефлюкса и других проблем с раздраженным кишечником. Избыток кортизола разрушает выстилку пищеварительного тракта в результате воспаления, а повышенный кортизол также мешает желудку правильно переваривать пищу.
У вас могут появиться частые боли и ломота
Длительный высокий уровень кортизола при (К)ПТСР может истощить ваши надпочечники, что в свою очередь, повышает уровень пролактина, а значит, повышается чувствительность к боли. Тревога и повышенная бдительность, которые часто сопутствуют (К)ПТСР, также могут увеличить напряжение в мышцах и суставах в целом.
Аллергия может обостриться
Чуть более 60% вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Если ваш пищеварительный тракт полон воспалений из-за повышенного уровня кортизола, ваша иммунная функция будет сильно подорвана.
Набрать мышечную массу бывает очень сложно (а набранное очень легко теряется).
Кортизол ограничивает поступление аминокислот в мышечные клетки, что делает набор мышечной массы практически невозможным. Любая набранная или уже имеющаяся мышца может быть потеряна в считанные дни. Это может привести к перетренированности, что в конечном итоге создает еще больший стресс для организма, который приводит к увеличению кортизола и адреналина, препятствуя высвобождению гормонов роста, а затем к снижению роста и восстановления мышц! Это порочный круг.
У вас могут быть ледяные руки и ноги
В период беги/борись/замри ( fight or flight syndrome -так постоянно происходит при (К)ПТСР) кровоток перенаправляется от конечностей к крупным органам в туловище, что необходимо для защиты сердца и других органов, важных для выживания. Это перенаправление может привести к ухудшению кровоснабжения рук и ног и вызвать ощущение холода.
Могут развиться (или усугубиться) проблемы с кожей.
Дополнительный кортизол, поступающий в кровь при посттравматическом стрессовом расстройстве, притупляет защитные силы организма и может превратить любое химическое или уходовое средство включая кремы в раздражители, провоцирующие кожные проблемы, такие как вспышки покраснения, воспаления, экземы или другие виды чувствительности и аллергии.
Вы можете обнаружить, что больше зеваете
ПТСР часто вызывает нервное потоотделение, а когда мозг становится слишком горячим, зевота помогает его охладить. Кроме того, учащенное дыхание из-за тревоги, которая часто сопровождает посттравматическое стрессовое расстройство, может заставить ваш мозг думать, что вы не получаете достаточно воздуха, заставляя вас глубоко вдыхать и зевать.
И если эта статья не убедила вас в том, что наше ментальное здоровье прямо-пропорционально нашему физическому здоровью, тогда советую углубиться в тему еще раз. В античные времена кудесник Гиппократ вещал: «Мы есть то, что мы едим», когда в наши годы Мартин Зелигман будучи основоположником позитивной психологии, который после окончания Пенсильванского университета посвятил 13 лет изучению позитивной психологии и позже в 1998 году стал президентов Американской Психологической Ассоциации и в своих трудах описывал насколько важно всего несколько вещей:
- То что мы воспринимаем и транслируем * ( мысли, позитивность видения или тунельно-негативное видение)
- То кем мы себя окружаем и как взаимодействуем и реагируем на ситуации
- Как мы относимся к себе и ситуации в сложный или критический момент
и те, кто действительно подходят к информационному полю вокруг себя с вниманием не допуская негативные , разрушительные, унизительные, обесценивающие, абьюзивные модели поведения по отношению к себе и другим - в виде бонуса получая более крепкую стрессоустойчивость, и физическое здоровье в целом.
Берегите свои нервы и свое здоровье)
Яна Б