Не так давно, совместно c действующими психологами, мы написали для вас статью про борьбу c прокрастинацией: https://dzen.ru/media/id/62540b3cb329f1325eb2974e/kak-hudojniku-borotsia-s-prokrastinaciei-63173758e45fbb45d1ce20f1 и получили много положительных отзывов, что вдохновило нас осветить еще одну важную тему "Творчество, как терапия" и мы вновь обратились за помощью к Веронике Рунеевой и Оксане Шершневой. И безмерно благодарны им за поддержку наших начинаний и очень важные слова!
В тревожное время хочется чаще дарить друг другу тепло, заботу и уют. Надеемся, что эта статья согреет вас и поможет найти свой способ самовыражения!
Существует такой термин, как арт-терапия.
Давайте вместе разбираться, что это такое и как это важно и нужно нам всем.
- Вероника, расскажите нам, пожалуйста, что такое арт-терапия и как на Ваш взгляд творчество может помочь справиться c любыми сложностями.
- Арт-терапия - это разновидность психотерапии. Терапия искусством или творчеством.
Это очень обширный раздел и он включает в себя очень много разных направлений. Это и терапия с изобразительным искусством, и танцевально-двигательная терапия, и музыкотерапия, и фототерапия, и сказкотерапия, и песочная терапия. и даже цифровой рисунок и многое другое!
- В чем же фишка арт-терапии? Чем она так хороша? На что она вообще в принципе направлена?
- Направлена она, как и остальные виды психотерапии, в основном, на гармонизацию состояния эмоционального человека. Эту цель терапия достигает через процесс самопознания и самовыражения. Это такой циклический процесс.
Допустим, мне с чем-то сложно справиться и, чтобы выразить это, вначале мне к этому надо прикоснуться. И вот это элемент самопознания. Мне как-то нужно его пощупать, почувствовать, увидеть, попробовать на вкус и только после этого я могу его выразить. А потом происходят элементы, где включается самовыражение.
Нам важно выражение болезненного или просто сложного переживания.
Это выражение в рамках арт-терапии происходит символическим образом. Например, если я злюсь, то я не кричу, ничего не ломаю, не бью тарелки и никого не оскорбляю. Я символическим образом выражаю злость или обиду, или боль, или горе, или что-то еще.
Арт-терапия позволяет переработать и выразить эти эмоции и даже сложные переживания символическим образом. А главное - экологично.
Выражая символическим образом свои переживания, человек видит результат этого выражения и получается некий продукт творчества.
Когда он на него смотрит, когда изучает - это тоже процесс самопознания. И когда он об этом может рассказать - это тоже процесс самовыражения. И таким образом происходит переработка и освобождение от каких-то сложных переживаний и чувств.
Это и есть основная цель арт-терапии!
Помимо всего, творчество развивает фантазию, воображение, развивает творческое мышление любого человека. И это тоже работает в плюс!
Ведь, воображение, фантазия и творчество - идут рука об руку! Для большинства самовыражение - это большое удовольствие. Помимо удовольствия, это еще и огромный вклад в самооценку. Я могу создать нечто, чего не существовало до меня. Пусть это будет даже какая-то аппликация, неважно!
До того как я это придумала и изобразила, этого не было! И именно такие творческие акты помогают человеку чувствовать себя лучше. Потому что он чувствует большую уверенность в себе и своих своих силах.
Мы можем сделать вывод о том, что арт-терапия помогает не только справляться со сложными переживаниями, гармонизировать психологическое состояние, но также работает на поднятие самооценки и на укрепление уверенности в себе.
- Вероника, как вы считаете: может ли Digital рисование считаться арт-терапией?
- Почему нет? Мне кажется, что здесь нет никаких препятствий по этому процессу. Это то же самое рисование.
Да, это без непосредственного физического взаимодействия с материалом. Да, там нет бумаги и красок. Но, тем не менее, основную арт-терапевтическую функцию Digital art, безусловно, может выполнять!
-Спасибо большое, Вероника!
А теперь мы зададим свои вопросы Оксаное Шершневой.
- Оксана, скажите, Вы хотите что-то дополнить к словам коллеги?
- Да, я бы хотела усилить эффект от сказанного и дополнить следующим: Арт-терапия является лучшим методом при работе с тяжелыми травматическими переживаниями. А все потому, что через рисунок, (причем совершенно не имеет значения, что конкретно это за рисунок) человек бессознательно освобождает от сильных негативных чувств.
Такие чувства, как страх, злость, тревога, обида, беспомощность и одиночество очень часто сильно подавляются или вытесняются нашей психикой.
Так срабатывает защитный механизм. Это происходит для того, чтобы человек мог выжить в тяжелых обстоятельствах. И такие скопленные негативные чувства начинают разрушать человека и со временем могут появиться депрессия, различные психосоматические заболевания, тревожные расстройства.
Арт-терапия помогает самым безопасным и бережным образом выразить негативные чувства через рисунок. Исцеление происходит очень бережно, очень естественно.
Для этого даже не нужно интерпретировать рисунок, достаточно просто рисовать. Таким образом психика освобождается от накопленных негативных чувств.
- Оксана, скажите, уместно ли заниматься творчеством сейчас, когда все так неопределённо?
- В условиях неопределенности, как, например, сейчас: когда мы не знаем, что будет завтра, мы не знаем, что будет через полгода, не знаем даже, что и сегодня будет. Мы теряем определенность, стабильность в жизни, и появляется сильная тревога, появляется страх. Мы теряем контроль. Контроль над собственной жизнью. В этом случае творчество, в частности рисование, помогает вернуть чувство опоры.
Создавая что-то через творчество, человек является творцом своего продукта. Если он творец, он может что-то делать со своим детищем, изменять его, переделывать. И соответственно, появляется вот это необходимое чувство контроля.
Поэтому сейчас, как никогда важно заниматься творчеством.
Ну и еще получаем маленькие радости. Потому что в ситуации, которая сейчас сложилась, важно все-таки находить эти маленькие радости. Это возвращает к желанию жить, возвращает ощущение того, что жизнь - это не только боль и не только страдания.
- А цифровое искусство способствует решению этой задачи, как Вы считаете?
- Да, цифровой рисунок сейчас незаменимый помощник в этом!
- Оксана, Вероника, спасибо Вам большое! Вы помогли нам узнать о том, что творчество является целебным эликсиром!
От себя еще добавим, что Digital art вобрал не только все перечисленные преимущества, но и является более легкодоступным для большинства. А еще не страшно что-то запачкать вокруг в порыве эмоционального рисования)
Спасибо, что прочли эту статью! Делитесь c близкими и занимайтесь творчеством!
Подробнее с нашей школой можно познакомиться тут: https://digitalartclub.ru/