Что мы сейчас чувствуем, когда смотрим новости, разговариваем со знакомыми о том, что происходит вокруг? Тревогу, опасения, непонимание, чего ждать. Это угнетает, не дает нормально работать, заниматься домашними делами. Но от такого нужно избавляться. Как быть? Обязательно отвлекаться, искать светлые и приятные моменты. Мы собрали 7 советов, которые помогут справиться с тревожностью.
1. Разрешите себе проявить эмоции
С детства нам говорят: «Хватить плакать, а то голова заболит», «Не злись, хорошие девочки так себя не ведут». Подобных фраз много. Взрослые, получив в детстве порцию таких установок, стараются прятать свои чувства.
Иногда это правильно, но постоянно скрывать все в себе нельзя. Если в сложный период вас одолевают чувства, проживите их. Это поможет не ощущать себя так, будто вы сжатая пружина. Даст облегчение.
2. Найдите точки опоры
Вспомните все, что радовало вас раньше. Возможно, вы любили гулять в парке с собакой вечерами, ходили на шопинг, рисовали картины по номерам, занимались спортом. Займитесь тем, что вас вдохновляет.
3. Старайтесь прочувствовать даже самый маленький приятный момент
Обращайте внимание на мелочи, которые вас окружают. Насладитесь запахом кофе, полюбуйтесь листопадом за окном, вдохните глубже аромат любимого парфюма. Возможно, вы давно мечтали сменить прическу. Почему бы не сделать это прямо сейчас?
4. Сходите на массаж
Страх вызывает напряжение в теле. Это сказывается на самочувствии. Проблему скованности мышц можно решить с помощью массажа. Процедура расслабит и избавит от тревоги.
5. Практикуйте дыхательные упражнения
Наверняка вы знаете, что от дыхания зависят многие процессы в организме. Обращали внимание, что инструктор всегда просит следить за дыханием, когда вы занимаетесь в тренажерном зале? При волнении стоит глубоко дышать: замедляясь, постепенно расслабляя мышцы.
6. Порадуйте себя новыми аксессуарами
Представьте, что вы поставили на плиту кастрюлю с водой и накрыли ее крышкой. Рано или поздно вода закипит, и если не открыть крышку, то жидкость выльется через край. Также происходит и с нашим организмом, он не может находиться в постоянном стрессе.
Тело даст сигнал – SOS. Поэтому так важно отвлекаться и баловать себя. Сходите в магазин, а если не хотите встречать знакомых, чтобы не завести неприятный разговор, устройте себе домашний шопинг. Например, закажите новую яркую сумочку от Bloomari:
- красную, чтобы привлечь внимание мужчин и вызвать зависть дам;
- зеленую, чтобы напомнить себе, что после зимы всегда придет весна;
- белую, чтобы добавить в жизнь больше светлого.
7. Правильно засыпайте
Постарайтесь перед сном не открывать новостную ленту, а лучше уберите все гаджеты за два часа до отдыха. Перед сном послушайте медитацию или примите ванну с ароматной пеной.
Будьте спокойны и счастливы. Делитесь в комментариях, какие способы помогают вам избавляться от тревоги.
Читайте еще: