Тогда лови ещё один лайфак " Как быстро заснуть".
Сегодня в посте поделюсь личным опытом, как я решаю этот вопрос.
Это третий пост из этой серии. Если пропустил предыдущие два, крайне рекомендую зайти на стену и чуть чуть пролистнуть.
За репост буду благодарна тем, что, пришлю в лс, всем ссылку на все мои медиташки (если вы маякнете мне тут).
Погнали
Мне очень помогает этот лайфак. Для того чтобы заснуть и не пользоваться разными психотропными.
Я кладу голову на подушку, закрываю веки и стараюсь смотреть на обратную сторону век. То есть я начинаю видеть вот это черное поле, прям осознанно смотреть и убирать мысли из головы.
Если начинаются какие-то дополнительные мысли, я просто произношу слово "чёрное, чёрное, чёрное" и я думаю только о том, что происходит у меня на обратной стороне век.
Со временем, когда "чёрное" становится слишком длинным, когда ты понимаешь что и этого слова много, можно сократить до "чо чо чо чо".
Надо такое ритмичное повторение этих вот "чо чо чо чо", можно сократить до одной 1 буквы "ч".
Когда вы смотрите на эту обратную сторону своего века, вы останавливаете другие мысли, в мозг начинает освобождаться и вы начинаете таять, вы начинаете проваливаться в подушку.
Здесь ещё очень важный момент, что надо сделать, нужно освободить челюсть.
Нужно прямо открыть рот. (Ты видел спящего? Когда спящие люди расслабляют челюсть, у них полностью открывается рот.)
Зубы, губы надо умышленно открыть и оставлять расслабленным. Повторять эту практику каждый раз перед сном.
И вы достаточно быстро будете засыпать, это очень хорошая практика погружения в сон без дополнительных средств.
В общем медитация, концентрация и сон. Объясню почему это надо делать.
Если вы сейчас не будете заниматься своей гормональной системой, если вы сейчас не будете налаживать эту сигналку, то она вам не даст ничего делать.
Потому, что мозг начнёт подкидывать что угодно. Он начнёт подкидывать вам какие угодно мысли, занимать вас, занимать ваше пространство, занимать ваше сознание, подсознание.
Было полезно?
Тогда гоу делать репост и писать в комментарии здесь "дай медитации".
И я вышлю ссылку на папку. Качать и слушать.
А в комментариях ТУТ прошу выразить своё мнение и опыт о медитировании, а может свой лайфак для сна.