Сегодня продолжаем тему с лайфхаками для сигнальной системы, которая не даёт работать в аварийном режиме.
За репост можешь попросить у меня в ЛС подарочную сессию моего психотерапевта.
Самое первое, в такие моменты железно нужно спать.
Например, для вас норма сна 8 часов, постарайтесь ещё ложиться днём, чтобы доспать час, полтора.
Стройте свои планы так, чтобы ложиться пораньше, как можно пораньше, то есть где-то в 20-21:00 и где то в 06:00 вставать вы будете сами
В моменты, когда ваша сигнальная система орёт, когда вы испытываете страх, не в коем случае нельзя ложиться позже 23:00 потому что именно с 22 до 02 вырабатывается гормон молодости. Гормон мелатонин. он очень сильно влияет на восстановление.
Он делает вас спокойнее, красивее, моложе, в общем, там много ценных историй.
А у женщин еще и пролактин в этот же момент прекрасно вырабатывается.
Важно!
Спать нужно в полной темноте.
Если у вас нет штор блэкаут и у вас фонари светят в окно, ваш мозг не будет растормаживаться...
Спать нужно обязательно в чёрной повязке. На Wildberries, за небольшие деньги можно купить повязку для глаз, которая обеспечит полную темноту для вашего мозга.
Это просто архи необходимо для нас, чтобы спать в это время!
Если вы спите днём, соответственно эта повязка более чем показана.
Спать при свете, при включенном телевизоре нельзя. Тишина и темнота.
В прошлом посте, говорила про медитации. Немного дополню. Можно использовать классические медитации.
Для того, чтобы убирать всё из головы, слушать только о том что там говорят, что там происходит, погружаться, услышать голос, который говорит и думать о том о чём там говорится.
Если в этот момент, вы будете вырубаться и засыпать, ничего страшного, всё в порядке.
Мозг будет продолжать работать, здесь стесняться не нужно, но нужно конечно доводить себя до состояния, когда вы не будете выключаться, то есть всё таки медитировать не в полном изнеможении, а когда вы только например проснулись или в середине дня брать паузу, медитировать.
Если вам очень нужно, я могу подарить медиташки, которые я начитывала сама. Возможно понравится. Для того, чтобы получить их, вам нужно перейти сюда и в комментариях написать "Аня, мне нужны твои медитации"
Я работаю с темой денег и энергий, поэтому они в основном про это. И читаю их не совсем по правилам, не монотонно.
Но, многие говорят, что для начинающих идеально. Сразу легко представлять о том, что говорят.
Послушайте одну и дайте обратную связь, пожалуйста, завтра выложить ещё статью.