Не секрет, что возрастные изменения не лучшим образом влияют на нашу голову.
С возрастом усиливаются рассеяность, невнимательность, забывчивость, ухудшается координация.
Тренировки на головной мозг я бы разделил на два направления:
- Тренируем память. Учим стихи, разгадываем кроссворды, ищем сходства и различия на внимательность.
- Включаем в работу оба полушария головного мозга. Если вы правша, у вас больше развито левое полушарие ( какие-то учёные, каким-то образом это установили 😁 ) И чтобы развить второе полушария, в интернете предлагается чистить зубы левой рукой и ложку держать тоже левой рукой 🤔 Не очень приятное занятие кушать горячий борщ левой рукой, я проверил...
Что будем делать?
Со стихами, я думаю, вы справитесь и без меня. Не ленимся берём и учим. Не думайте, что вас эти проблемы не коснутся и старость ещё далеко!
А вот упражнения на синхронизацию двух полушарий головного мозга будем делать вместе.
Начнём от самого лёгкого и постепенно будем усложнять задачу.
При выполнении упражнений вы сталкнетесь с командными блоками. Это когда в одну сторону упражнение выполняется легко, а в другом направлении возникают проблемы, связанные с непониманием, как и куда крутить снаряд. Вот это непонимание мы с вами и будем устранять, включая в работу второе полушарие!
Разберем упражнение "одноплоскостной ротор" по полочкам
Возьмите в правую руку снаряд. Это может быть любой черенок.
Один конец моего посоха обозначен белым цветом для удобства восприятия.
Крутить будем наружу (правой рукой в правую стророну). Это вращение будем называть "прямым" направлением вращения.
Левую руку кладём поверх правой ладонью вверх.
Проварачиваем посох и вкладываем его в левую руку. Фиксируем в двух руках. Посох в горизонтальном положении.👇
Обратите внимание на локти. Они прижаты к телу. Разжимаем правую руку и поворачиваем белый конец вниз левой рукой.
Свободную руку далеко не убираем. На ней продолжает лежать левая с посохом.
И сейчас внимательно!
Поднимаем локти вверх, докручивая левой рукой белый конец до верхнего положения. Присоединяем правую руку. 👆
И последним движением опускаем локти вниз, отсоединяем левую руку, а правой докручиваем белый конец до нижнего положения.
Наш снаряд за весь цикл сделал 1.5 оборота. Если вы повторите цикл, белый конец посоха вернётся в верхнее положение.
Я надеюсь, что у вас всё получилось и снаряд закрутился плавно, без сбоев и рывков. 👍
Теперь задача сделать всё тоже самое, начиная левой рукой в другом направлении.
Вот здесь может проявиться "командный блок" головного мозга и снаряд не захочет сразу крутится без рывков.
Следует довести до автоматизма упражнение, как в одну, так и в другую сторону.
Тем самым синхронизировать два полушария и стать чуть-чуть лучшей версией себя.
Сделай лучшую версию себя!
Валентин Степанов.
Запись на тренировки и на массаж 👉https://vk.com/spinthestaff
