Неправильное положение спины также может стать причиной стресса.
Стресс создает психологическое и физическое напряжение: пульс учащается, повышается мышечный тонус, из-за чего мышцы быстрее устают и перенапрягаются. В состоянии стресса человек становится зажатым и перегружает позвоночник. Сидячая работа усугубляет ситуацию: даже минимальный наклон головы в течение долгого времени может сказаться на осанке.
Работает в обе стороны
Иногда именно неправильное положение становится причиной стресса и негативных эмоций. Опущенные плечи и сгорбленная спина давит на грудную клетку — это мешает дыхательной системе, из-за чего нарушается и работа мозга. Появляется сонливость, усталость и раздражение.
Как бороться?
Из этого замкнутого круга можно выйти, обратившись к специалисту, который подберет специальный комплекс упражнений и оценит состояние осанки. Также необходимо найти источник стресса: если он кроется в неправильном положении тела, то в этом может помочь несколько простых правил во время сидячей работы:
- Оборудуйте свое рабочее место правильно
Отрегулируйте кресло так, чтобы ноги полностью стояли на полу, руки были параллельны столу, а монитор компьютера находился прямо перед глазами.
- Делайте регулярные перерывы
Даже небольшая разминка поможет разогнать кровь, расслабить мышцы и просто отвлечься. Сделайте гимнастику глаз, разомните плечи, приведите мышцы спины в тонус, смените положение на пару минут.
Читайте также:
Самые полезные упражнения для офисного работника.
Как исправить сутулость: десятиминутная программа от кинезиолога Джереми Этье