Категорически приветствую всех читателей. Сегодня разберём комплекс на тренировку ног. Начнём с начального уровня подготовки.
Сегодняшний комплекс можно описать как повышающий выносливость ног для начинающих. Цель: сделать 150 приседаний по схеме 5+10+15+20+25+25+20+15+10+5 за общее время 10 минут. Он даст вам представление о собственных физических силах, о том, как их рассчитывать.
Для более подготовленных атлетов число увеличивается в 2 раза при том же количестве времени. Либо при тех же самых числах использовать отягощения в виде сподручных средств.
Обязательно перед комплексом выполнять разогревающие упражнения, их перечень приведён ниже.
1. Бег на месте 30 сек
2. Бег с высоким подниманием бедра 30 сек
3.Звездочка 30 сек
После этого можно приступать к комплексу.
челлендж
#тренировкидома
#накачкамышц
#испытания