Всем привет!
⠀
Вы не представляете себе сколько раз я слышал от своих знакомых. Что все просто, чтобы похудеть нужно сделать дефицит калорий, а чтобы набрать массу нужен профицит. И каждый раз мне говорили, что ты заморачиваешься, это же все так просто.⠀
Вот знаете! Не просто. Я не спортсмен, я мало что в этом понимал. Это уже на данный момент, когда я перелопатил кучу литературы, когда пообщался не с одним профессиональным спортсменом, тема стала понятно. Хотя могу сказать так. Не смотря на то, что эти базовые понятия верны, у каждого организм разный и необходимо прислушиваться к нему.⠀
Расскажу про себя! Я отказался от сахара, соли и что самое тяжелое мучное! Вот, что бы я не делал, если я ем хлеб, пузо не уходит. Стоит на пару дней отказаться от него и вуаля, есть прогресс. Да возможно, мой организм так реагирует и так гуляет жидкость, но у меня так.⠀
В целом, когда вы решили встать на эту дорожку и заниматься своим телом, возьмите за правило. Записывайте что вы едите. Найдите удобную для вас приложуху, или это будет просто дневник питания. Не ленитесь, со временем, вы просто привыкните контролировать свой голод и исключите мелкие перекусы, чаек с печеньками или бутерами. Вы придете к тому, что проще и полезней поесть от трех до пяти раз в день, но что-то вкусное и возможно полезное. Как только вы разберетесь как работать с колоражом, слово диета уйдет из вашей жизни.
Вот моя норма на сегодняшний день 2100 ккал. Без перекусов и пищевого шлака, я вмещаюсь в 1800. День был не самым активным, была прогулка с младшим сыном, дневной сон, поездка на машине и работа за ноутом. Так что, по трекеру сгорело почти 600 математика проста.
В дальнейшем я расскажу, как я подобрал для себя идеальный завтрак и многое другое! Буду ждать от вас, ваши истории, коменты и подписку!⠀
P.S. и помните, вскоре наш организм настроится и сам будет говорить ЖИРУ.НЕТ!