Колдуны в Австралии носят с собой кости ящериц, которые используют, как магический жезл. Когда колдун указывает жезлом на человека, вынося ему смертный приговор, у того мгновенно развивается состояние, близкое к тяжелейшей депрессии.
Кости здесь не при чём - вопрос в безусловной вере в могущество колдуна. Узнав о проклятии, в голове у несчастного прокручивается только один сценарий. В его голове была сформирована установка, диктующая близкую гибель.
Итак, вернёмся к нашему Степану.
Его установки: “Я должен быть хорошим мальчиком. Хорошие мальчики не высовываются и не создают проблемы. Я должен помогать. Я должен быть ответственным. Я не должен терять самообладания. Люди должны быть справедливыми.”
Откуда берутся шаблоны мышления?
- Родительские утверждения. Ребёнок воспринимает, как безусловную истину всё, что говорят родители. Вы замечали истории, когда из поколения в поколение в семье долго не задерживаются мужчины? Или задерживаются, но на позиции тумбочки или тюфяка?
Когда рулят бабушка, мама, дочка, но нет ни отца ни деда, или от них остались только бесхребетные оболочки? И как-то дочь очень быстро развелась с мужем…
А вот фразы, которые периодически слышит внучка на кухне: “На мужчин нельзя положиться, всё приходится самой… От него никакого толку… Он ни на что не способен, уж лучше я сама”... Вопрос на засыпку, какие шансы у внучки построить адекватные отношения?”
1. Народная мудрость. Войны, революции, репрессии, не проходили бесследно для психики людей. Были сформированы определённые коллективные установки, которые были нужны когда-то, чтобы выжить.
Например, демонстрировать достаток было опасно для жизни. Или, например, вбитая в вашу голову пословица "Кто работает, тот ест" может стать причиной того, что вам во время работы может все время хотеться есть.
2. Собственный негативный опыт. Столкнувшись с негативным результатом собственного выбора, человек в схожей ситуации, будет воспринимать всё через призму этого опыта.
Например, после измены человеку бывает сложно сформировать с новым партнёром доверительные отношения, события воспринимаются через фильтр: “Когда-то он/она обязательно это сделает, нужно быть внимательней к нему/ней, чтобы не пропустить это”.
Как преодолеть негативное влияние установок?
Научиться отлавливать эти шаблоны и препарировать до состояния, пока они не начнут вас удовлетворять либо заменять их на новые, более подходящие.
Как это сделать.
Возьмите тетрадь, 18-36 листов. Разделите страницу на несколько столбцов. 1 столбец =1 важная часть вашей жизни. Например, материнство, супружество, отношения, деньги и бизнес, карьера и т.д. Напишите в каждый столбец, пока без анализа, всё что приходит в голову: ваши правила, ритуалы, привычки, убеждения. Если фантазий мало, добавьте фразу должен/должна.
Дальше берёте каждую установку и в отдельный лист, начинаете расписывать:
- Что даёт мне эта установка?
- Кем она позволяет мне быть?
- Что она позволяет мне иметь?
- Какие преимущества у этого убеждения?
- Какие недостатки у этого убеждения?
- Что случится, если это убеждение верно?
- Что случится, если это убеждение неверно?
- Что не случится, если это убеждение верно?
- Что не случится, если это убеждение неверно?
Это упражнение нежелательно выполнять на компьютере. Здесь важно писать от руки, т.к. идёт работа вашего подсознания. После проработки каждой установки оставьте пустое место в конце каждого пункта.
Подумайте, какую установку вы бы хотели вписать на место старой. Не вписывая, оставьте тетрадь на неделю нетронутой. Дайте возможность своему подсознанию закончить работу.
Через 7-10 дней вернитесь к упражнению, перечитайте, и впишите в пустое место от руки новые установки. К данному заданию можно возвращаться регулярно и проводить ревизию в своей голове.
Также имеет смысл уходить от обобщения ситуаций в сторону детализации каждого случая. Начиная от очевидного слона: что должна делать хорошая жена, в сторону:
“Исходя из сегодняшнего настроения/состояния близкого человека, чем я могу быть ему полезна именно сейчас”.
#психология
#самооценка
#полезныесоветы #интересныефакты #россия
#мужскаяпсихология