Осень принесла на книжный развал две замечательные новинки. Одну – от фотографов, исколесивших за пять лет самые красивые места нашей страны. Вторую – от популяризатора здорового образа жизни Маркоса Васкеса, собравшего в одном издании принципы великих философов-стоиков и концепции современной психологии, позволяющие меньше тревожиться и большего достигать.
Вся Россия в одном фотоальбоме
Несколько лет назад десять российских пейзажных фотографов, объединенных любовью к путешествиям и природе своей страны, создали команду Russian Explo rers и начали колесить по стране, чтобы рассказать всем нам о самых невероятных местах России. А в 2020-м, когда вся страна сидела на карантине и пыталась справиться с новой реальностью в виде закрытых границ, самоизоляции и масок, родилась идея создать книгу, в которой были бы охвачены все регионы страны и показаны самые красивые места России. В итоге сбор фотографий занял без малого два года.
«Вместе мы посетили 54 региона. Неважно, вулканы Камчатки, льды Байкала или леса Карелии, - природа России удивительно красива и многообразна. А мы здесь, чтобы поделиться с вами ее красотой» - рассказывают фотографы, благодаря невероятным путешествиям которых и вышел уникальный фотоальбом «Открывая Россию. Самые красивые места нашей страны глазами фотографов-путешественников Russian Explorers» 12+.
В подарочном экземпляре собраны не только фотографии самых красивых природных местах нашей страны от дюн Калининграда до вулканов Камчатки, но и интересные факты о природных «достопримечательностях».
Полюс холода Оймякон, ледяные пещеры Байкала, яркие Курильские острова, таинственная Долина гейзеров, северное сияние в Мурманской области, колоритные села Дагестана и невероятные горы Кавказа, - уверяю, природа России удивит любого самого искушенного путешественника. А еще – станет хорошим подарком другу, который любит качественный фотопейзаж или просто увлекается фотографией.
Поучиться у Сенеки и Марка Аврелия
Совершенствоваться, как известно, довольно тяжело. Но Маркос Васкес – ведущий одного из самых известных испаноязычных подкастов о здоровье и фитнесе, где он берет интервью у экспертов в области неврологии, тренировок, питания, биологии и генетики, считает, что возможно. И даже дает в своей книге «Стоики побеждают» 12+ дельные советы на этот счет. Исследуя стоицизм, он рассказывает, как на основании его принципов сделать разум более ясным, натренировать внимание, осознанность и решимость - иными словами, добиваться большего и испытывать меньше страданий.
Например, автор рассказывает, как с пользой использовать такой полезный психологический прием, как реализационное намерение. По сути, это планирование реакции на определенное событие-триггер: «Когда произойдет Х, я сделаю Y». Вот несколько примеров:
«Как только прозвенит будильник, я встану с кровати».
«Когда я закончу обед, то пройдусь пешком 15 минут».
«В 23:00 я выключу все гаджеты и лягу спать».
Учитывая простоту этого приема, утверждает Маркос, можно поддаться искушению пренебречь им, но десятки исследований показывают его огромный потенциал для улучшения поведения. «Даже когда вы не замечаете этого, у вас в голове идет битва между противоположными идеями: «После обеда мне сходить на прогулку или посмотреть сериал?» Если вы заранее обдумаете реакцию, то ваш разум выделит ее среди других альтернатив», - утверждает писатель.
Еще один из приемов «выработки полезных навыков» - простая стратегия, которую называют «сочетание приятного с полезным». Эта техника научно подтверждена и при этом проста в исполнении:
Шаг 1: составьте два списка, в один включите то, что нужно сделать (но откладывается в долгий ящик), в другой - то, что вам нравится делать (но не идет на пользу вашим целям).
Шаг 2: соедините задачу из первого списка с занятием из второго.
Шаг 3: сделав то, что нужно, можете заняться тем, чем хотите.
Как работает это на практике? Ну, например, утреннюю пробежку вы можете совместить с прослушиванием любимого подкаста.
Маркос утверждает, что, включив воображение, можно найти немало удачных комбинаций.
В книге содержатся ментальные приемы и упражнения, которые помогут развить осознанность и защитить разум от тревоги и стресса; советы, как укрепить дух и тело, побороть хаос повседневности, развить концентрацию и упорядочить свою жизнь.
Друзья, если Вам понравилась статья - ставьте лайк, подписывайтесь на канал)))
Ранее я писала о том, как приобретать книги со скидками.
А вот еще несколько моих обзоров книг:
Немного Толстого, истории, расследований и чудес
ПП Бажов и графика: актуально, как никогда
Комикс по «Брату» листать-читать будем?
Ю Несбе: эксперимент с жанром фантастики
Шерлок Холмс, Энтони Горовиц и Сергей Бурунов
#люблю читать #любимыекниги #книжный рай #интересное чтиво #обзор книг #новинки в мире книг #релакс #психология #здоровье #россия