Реальность, в которой мы все живем, полна стресса, а темп нашей жизни иногда слишком загружен и слишком напряжен. Сегодня важно, чтобы вы понимали, что чрезмерный стресс имеет физическую, эмоциональную и эстетическую цену. Вот несколько простых советов, которые мы собрали для вас от лучших экспертов, чтобы выжить в стрессовой жизни и берегите себя.
Сон.
Существует множество хорошо обоснованных исследований, показывающих прямую связь между сном и уровнями тревоги и стресса. Недавно были опубликованы результаты исследования о степени влияния сна – плохой сон повышает уровень стресса примерно на 30%! И этот качественный сон определенно может снизить уровень стресса и беспокойства. Ложитесь пать пораньше, обязательно расслабьтесь перед сном с хорошей книгой, телешоу или процедурой по уходу за кожей.
Хорошо выглядеть = хорошо себя чувствовать.
Это не клише, это научный вопрос. Внешний вид во многом зависит от психического состояния. Скорее всего человек, который очень занят внешними задачами и находится в глубоком внутреннем напряжении, будет пренебрегать собой. Сегодня мы уже знаем, что помимо влияния умственного напряжения на все системы организма, оно также влияет на внешний вид кожи. Человек в состоянии стресса потеряет жизненную силу своей кожи, будет страдать чувствительностью, покраснением или выглядеть усталым и старше своего возраста. К счастью, современная косметика решила проблему, известную как «зуд кожи», и благодаря революционным технологиям и терапевтическим активным ингредиентам, является как хорошей новостью для людей, испытывающих «зуд кожи» в результате внешний стресс (экологический, такой как погода, загрязнение воздуха, плохое питание) и внутренний стресс (напряжение, стресс, беспокойство, депрессия).
В этом Вам поможет косметика: Christina линия Unstress!
Йога.
То, что раньше считалось «духовным», сегодня уже доказало свою эффективность в борьбе со стрессом. В медитации каждый может научиться контролировать свои мысли и реакции на стрессовые ситуации. Йога также является отличным способом использовать тело, душу и дыхание для умственной и физической гибкости, которая приносит пользу телу и разуму. Даже самые занятые из нас могут заниматься медитацией или йогой на вечерних занятиях и даже в приложениях с гибким расписание в течении дня.
Душ.
Это может звучать как «бабушкино лекарство», но горячий или холодный душ прекрасно успокаивает и расслабляет. Горячий паровой душ помогает расслабить напряженные мышцы и даже высвобождает природный гормон любви «окситоцин» (тот самый, который вырабатывается при объятиях). Вам не нужно принимать ванну со всей церемонией свечей и бокалом вина. Это точно не горячая ванна. Иногда отлично справляется горячий или холодный душ с сильной и хорошей струей воды. Даже холодный душ, даже очень короткий, может довольно быстро высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства организма, подобные ощущениям, которые мы испытываем на пике фитнес-тренировки, и они сильно влияют на настроение.
Изменения атмосферы.
То, что раньше считалось «духовным», сегодня уже доказано, само собой разумеется, что в отпуске или на свободе без повседневных хлопот и с полной сменой обстановки человек больше расслабляется, но все мы знаем, что отдыхая более двух раз в год не всегда возможно. Но да, еженедельный вечер можно совместить с друзьями/подругами, с которыми приятно. Это прекрасная возможность выпустить пар (жалобы действительно помогают!), или от души посмеяться, что всегда снимает стресс. Даже двойная ночь в отеле или завтрак вне дома сделают свое дело.
Объятие.
Даже если мы не большие обнимашки, мы должны признать силу такого простого, бесплатного, доступного и приятного действия (до тех пор, пока оно нам желательно 😊). Уже много лет назад был проведен эксперимент на детенышах обезьян, показавший предпочтение обволакивающих прикосновений потребности в кормлении. Более поздние исследования показали, что объятия влияют на наши шансы получить стрессовые заболевания (сердечные приступы, инсульты и т. д.) и умеренно высокий уровень кортизола — гормона стресса в организме. Если мы часто обнимаемся, выделяется гормон окситоцин, повышающий чувство защищенности и спокойствия в теле.