Тревога - это состояние. В отличие от эмоций, которые приходят и уходят, тревога заседает надолго и оказывает влияние на все сферы жизни, если с этим ничего не делать. Ты плохо спишь, плохо ешь, плохо работаешь, теряется концентрация и внимание. Главная причина возникновения тревоги - неопределенность, нестабильность, неясность в настоящем и будущем. Факт в том, что стабильность и определенность, несуществующие, для жизни понятия. Каждый день, могут произойти независимые, от тебя, факторы. Просто, мы этого не осознаем и не придаем этому большого значения. Однако, когда событие происходит, резко и наплывом, это наиболее заметно для нашей нервной системы. ЗАБОТА О СЕБЕ #психология #психолог #психотерапия #тревога
Тревога - это состояние. В отличие от эмоций, которые приходят и уходят, тревога заседает надолго и оказывает влияние на все сферы жизни, если с этим ничего не делать. Ты плохо спишь, плохо ешь, плохо работаешь, теряется концентрация и внимание.
Главная причина возникновения тревоги - неопределенность, нестабильность, неясность в настоящем и будущем.
Факт в том, что стабильность и определенность, несуществующие, для жизни понятия. Каждый день, могут произойти независимые, от тебя, факторы. Просто, мы этого не осознаем и не придаем этому большого значения. Однако, когда событие происходит, резко и наплывом, это наиболее заметно для нашей нервной системы.
ЗАБОТА О СЕБЕ
- ОПОРА. Если причина тревоги - потеря определенности, то чтобы избавиться от неё, нужно вернуться в стабильное состояние. Продолжай жить свою жизнь, делать вещи, который делал до этого. Определи свои ценности и опирайся на них.
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Любой вид спорта, отлично, борется со стрессом.
- ПИТАНИЕ И СОН. Качественное питание и сон - залог хорошей стрессоустойчивости. Не забывай, твоему телу необхадима энергия и восстановление.
- ОБЩЕНИЕ. Поддержка, в виде людей, рядом или онлайн, желательно со схожими взглядами будет полезной, т.к. мы социальные существа, а в одиночку переживать негативные эмоции сложно.
- ПСИХОТЕРАПИЯ. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то обратись к психологу.
- ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ. Опасно удерживать концентрацию на негативных эмоциях, постоянное напряжение может отразиться на организме. Важно переключаться на позитивное, смешное, доброе, развлекательное и не испытывать при этом чувство вины (все страдают и я должен / в первую очередь ты должен думать о своем состоянии).
- ПОМОЩЬ ДРУГИМ. Если у тебя есть возможность, помогай другим материально, морально, физически. Это также подобно переключению + повышает собственную значимость.
- СОКРАЩЕНИЕ ИСТОЧНИКОВ ВЫЗЫВАЮЩИХ ТРЕВОГУ.
- РАЗВИТИЕ. Займись новой для себя деятельностью, попробуй себя в творчестве, читай книги, учи языки. Не стой на месте, чтобы ощущать личностный прогресс.
#психология
#психолог
#психотерапия
#тревога