Справиться со стрессом в повседневной жизни просто — следуйте нашим советам.
На нейтралке
Вождение может оказаться настоящей антистрессовой терапией, если речь, конечно, идет не о километровых пробках в конце или, что еще хуже, в начале рабочего дня. Представьте: свободный проспект или загородная трасса, скорость… Такая идиллия может ввести в полумедитативное состояние, когда мозг работает в тета-ритме, то есть фактически «отключается», отдыхает. Так всегда бывает, когда выполняешь механическую работу, не требующую обдумывания.
Твердый отпор
Знаменитый сыр родом из Пармы мы любим в первую очередь за то, что он есть. Во вторую очередь его нужно любить за богатые залежи триптофана (400–500 мг на 100 г сыра). Эта аминокислота — натуральный антидепрессант и просто безвредное средство для поднятия настроения, не вызывающее привыкания. Твердые сыры вообще богаты триптофаном, пармезан же среди лидеров. Единственный нюанс: триптофан, помимо снятия стресса, обладает снотворными свойствами. Возможно, еще и поэтому диетологи рекомендуют съедать не более 40 г пармезана в день.
Абонентская расплата
Небольшой гаджет, такой же привычный, как часы или расческа, может стать причиной большого стресса. Чтобы этого не случилось, шведские ученые из Университета Уппсалы рекомендуют по возможности сократить время разговоров по мобильному телефону и уж точно не пользоваться им на ночь. По их данным, электромагнитное излучение мешает вашему мозгу достичь состояния глубокого сна — проснетесь в плохом настроении, не отдохнувший.
И не забудьте перед сном сделать звонок тише либо вообще включить режим виброзвонка. Внезапный громкий сигнал в ночи воспринимается как угроза, и мы просыпаемся в типичном для стрессовой ситуации состоянии «бей или беги». Ни того ни другого от нас, скорее всего, не требуется, но стресс-то тут как тут.
Читайте также: