1. Не жалуйтесь. Просто перестаньте это делать сначала в течение часа, потом дня, а затем недели. А когда захочется пожаловаться, начинайте танцевать или громко смеяться.
2. Заботьтесь о себе. Введите элементарные ежедневные привычки: заправить постель утром, вымыть за собой чашку, поправить полотенце, подобрать бумажку на улице, приготовить себе еду и заняться своим здоровьем.
3. Следите за словами, походкой и позой. Походите с книгой на голове, ровной спиной, приподнятым подбородком, взглядом не в пол, а прямо собеседнику в глаза. Это раскрывает и вытягивает ваше тело.
Замените привычные жалобные фразы на новый словарь: Я решила, я выбираю, от моих усилий многое зависит, я сделаю.
4. Делайте то, что хотите. Вскрывайте собственные желания и начинайте постепенно выполнять их, начиная с мимолетной чашки кофе или мороженого в любимом кафе. Главное, регулярно и только для себя.
5. Пробуйте новое. Зайдите в новое кафе, закажите то, что еще никогда не пробовали. Ходите новыми маршрутами домой или на работу.
6. Делайте выбор. Поставьте перед собой сок или чай, два вида пирожных, две помады и сделайте выбор. Быстро, не анализируя. Купите в магазин вещь, не спрашивая у кого-либо, а просто потому что понравилась.
7. Замечайте свои успехи. Перенесите фокус внимания с проблем на состояние, которое вы хотите испытывать, когда все будет решено. Представляйте, что все сложилось отлично — какое чувство приходит первым? Радость, удовольствие, покой?
Выпишите 5 приятных моментов дня, в которых была та самая эмоция.
8. Возьмите ответственность за свою жизнь. Осознайте, что и хорошие, и плохие ситуации исходят от вас.
Напишите в блокноте «Я отвечаю за то, чтобы» — и перечисляйте все ваши «беды».
9. Научитесь благодарить окружающих. Выпишите 3-5 человек, которым вы можете сказать спасибо.
10. Уберите ограничения. Замечайте, когда ваши мысли начинаются со слов «если» и «как только», и подумайте, как обойти их и вывести результат, который вас устроит.
Цените себя!
