С наступлением холодов как никогда важно сохранять иммунитет сильным, чтобы противостоять вирусам. Иммунитет человека может быть ослаблен по разным причинам. И одна из них – нехватка витаминов. Рассмотрим подробнее, в каких веществах нуждается организм и как их восполнить, чтобы сохранить сильный иммунитет даже в самую суровую зиму.
🅰️Витамин А – защищает иммунные клетки и помогает организму бороться с вирусами. Также от этого витамина зависит острота зрения, состояние кожи и слизистых. В растениях витамин А представлен в виде бета-каротина. Где искать витамин А? В оранжевых и красных плодах: яблоки, абрикосы, хурма.
🍋Витамин С – один из самых известных антиоксидантов. Именно он увеличивает количество иммунных клеток в организме. Крайне важно, что витамин С не вырабатываетсяв организме, его пополнение происходит только благодаря питанию. Где искать витамин С? В цитрусовых, черной смородине, клюкве.
🍑Витамин Е – также относится к антиоксидантам. Основная его функция – воспроизводство иммунных клеток и их ускоренное размножение при встрече с инфекцией. Где искать витамин Е? В абрикосах, персиках, киви.
🅱️Витамины группы В – комплекс этих витаминовстимулирует образование антител, тем самым напрямуюпомогает укрепить иммунитет. Где искать витамины группы В? В бананах, лимонах, клубнике.
Помните, что для укрепления иммунитета важно не только пополнить витаминный баланс. Чтобы организм лучше противостоял инфекциям важно также соблюдать режим сна и отдыха, заниматься физической активностью и пешими прогулками, закаляться и стараться избегать стрессов. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете всегда поддерживать сильный иммунитет в организме.
УрФУ — один из ведущих вузов России со столетней историей, один из лидеров программы «Приоритет–2030», № 1 в стране по объемам приема. Расположен в Екатеринбурге — столице Всемирных летних студенческих игр 2023 года, городе-победителе отбора Правительства России на создание университетских кампусов. Вуз выполняет функции проектного офиса Уральского межрегионального научно-образовательного центра мирового уровня (НОЦ).
УрФУ оперативный — в телеграм.